2019. február 15. Hatt András
Mivel szinte a teljes napomat sötétedéstől sötétedésig az edzőteremben töltöm edzőként, ezért nagyon sok embert látok edzeni, vagy valami ahhoz hasonlót művelni. Mivel nincs kapacitásom rá, hogy mindenkihez odamenjek és részletesen elmagyarázzam, hogyan javíthatna az edzései minőségén, így úgy gondoltam megírom ezt a cikket, mert a tapasztalataim szerint nagy szükség van rá. Szeretném megjegyezni, hogy a teremben a Fitness Instruktorok – teremedzők - feladata ezekre felhívni a vendég figyelmét.
Inger, ingerküszöb
Általánosságban azt tapasztalom, hogy az emberek nem is hallottak az ingerről, vagy ha igen, egy hajnalig tartó dorbézolás, kellemetlen melléktermékeként emlékeznek rá. De az edzésben természetesen másról lesz szó. Mi az inger? A társadalmi és természeti környezetnek valamennyi olyan elváltozása, hatása, amely az ingerelhető, izgalomba hozható szövetet ingerületbe hozza. Na, ezt most mindenki értette. Röviden és egyszerűen, minden olyan dolog, folyamat vagy esemény, amitől a szervezetben változás lép fel, az ezt megelőző állapothoz viszonyítva. Ezt meg miért kell tudni? Azért, mert most jön a lényeg. Ahhoz, hogy az izmaidban, testedben bármiféle változást érj el pozitív értelmében, az ingernek megfelelően erősnek és optimális időtartamúnak kell lennie. Az ingererősségnek el kell érnie, de inkább meg kell haladnia az ingerküszöböt, azaz azt a legkisebb ingererősséget, amitől az ingerelt szervben már létrejön egy válasz. Ellenkező esetben vagy semmi nem történik, de legalább is az edzés hatékonysága exponenciálisan csökken. A tested, ahogy az izmaid nem ellenségeid és nem akarnak rosszat neked, csupán ahhoz alkalmazkodnak, amit teszel. Az izmaid megtartása, sok energiát igényel. Esze ágában sincs a szervezetednek erősebb és nagyobb izomtömeget létrehozni, ha nem muszáj és itt a kulcs. A testedet alkalmazkodásra kell bírni. Olyan terhelést kell neki adni és annyi ideig, amire azt mondja, hogy ehhez már nem megfelelő az, amivel rendelkezel.
Optimális terhelés
Ha valaki minden alkalommal ugyanazt az 5 kilós súlyzót veszi le az állványról, akkor is, amikor ez már neki túl könnyű, akkor pontosan úgy fog kinézni, aki azt a súlyt még könnyedén mozgatja, de a nehezebbet már nem tudná. Itt ugye az ingererősség gyenge. Több nőnél is látom nap, mint nap, hogy beülnek a csípőtávolító tárogató gépbe (népiesen „szülőszék”), és 30%-os mozgástartomány mellett, végponti statikus ráfeszítések nélkül, olyan intenzitással dolgoznak, hogy aki nézi is könnyen elalszik, ők meg közben nyomkodják a telefonjukat. Amennyiben egy szakavatott Fitness Instruktor lenne a teremben, aki segítené a munkájukat, ez biztosan nem így történne. Sajnos azonban sok helyen még hiányoznak ezek a szakemberek. Ezért nagy a felelősség a teremtulajdonosokon, hogy Fitness Instruktorokat foglalkoztassanak a termükben. Ebben segítségükre lehet egy képző intézmény felkeresése, ahol Fitness Instruktor képzés folyik, hogy az igényeinek megfelelő kvalitású, a terem vendégköréhez hasonló gondolkodású, velük hasonló tulajdonságokkal rendelkező Fitness Instruktorokat közvetítsen felé.
Időtartam
A másik véglet, amikor valaki minden alkalommal „arcedzést” csinál, azaz olyan terhelést használ, amivel csak 2-3 ismétlést tud szabálytalanul, 3-5 másodperc alatt, valami haláltusára hasonlító, vagy egész testes lendületet használó mozdulattal elvégezni, csak, hogy a teremben lássák, hogy ő mekkora bika. Ezt persze kiegészíti azzal, hogy a mozdulat tetején elengedi a kart/fogantyút, hadd csattanjon jó nagyot a vas és a teremben minden tudatlan „szurikáta”, - akik a nagy hangra rögtön felkapják a fejüket - elismerő tekintetét begyűjtse, amit kiegészít egy jó nagy fújással csípőre tett kezekkel és fájdalmas vicsorgó arccal. Itt sok-sok minden más mellett az időtartam hiányzik a képletből. Ezeket mind részletesen megtanulhatod az ART Edzőképzés, Fitness Instruktor tanfolyamának edzéselmélet óráin.
Most reméled, hogy ha ez a kettő megvan, akkor már mást nem is kell tudnod, de ez még csak egy szelet abból a tortából, amire vágysz. Nézzük tovább.
Ingersűrűség
Az ingersűrűség, a terhelési és pihenési fázis egymáshoz viszonyított időbeli aránya. Ez egyes edzéseken és edzésperiódusokban eltérő lehet. Egyszerűsítsük ezt most kicsit. Az előbbiekben megbeszéltük, hogy fontos milyen időtartamban végzünk egy gyakorlat sorozatot. A következő, ami ehhez még hozzájön, hogy a sorozatok között mekkora pihenőidőket tartunk. Kizárólag a terhelés és pihenés optimális egymásutánisága biztosítja a megfelelő, edzéssel kiváltott hatást. Ez egy olyan pont, amihez nagy tudás és megfelelő tapasztalat szükséges, de azért adok néhány támpontot, miket kell figyelembe venni.
Edzés célja:
Ez az első, amit meg kell vizsgálni. Mi a cél? Ha fogyni szeretnénk érdemes magasabb ingersűrűséggel dolgozni, azaz nagy intenzitás után kevés pihenőidő, „pörgessük” az edzést. Ha erőt akarunk növelni ott a maximális súlyunknak egy nagyobb százalékával (80-90%) is kell dolgoznunk, ami komoly fáradással jár sorozat után, ezért itt több a pihenő.
Testalkat:
Egy endomorf (elhízásra hajlamos, alacsony termet, rövid végtagok, lassabb anyagcsere stb.) személynél, mivel a testzsírszázaléka magas, általánosságban elmondható, hogy rövidebb pihenőidőkkel dolgozunk, magas intenzitást és szívfrekvenciát (pulzus) fenntartva. Természetesen szinkronizálásnál, erőemelésnél náluk is hosszabb a pihenőidő. Ektomorf (vékony testalkat, hosszú végtagok, alacsony testzsírszázalék stb.) embernél viszont mivel sokkal nagyobb terheléssel kell dolgoznunk, már több pihenőt kell adnunk a sorozatok között.
Terhelés nagysága, ismétlésszám:
Ha azt vesszük alapul, hogy megfelelő az edzésünk, akkor az ismétlésszámunk meghatározza, hogy mekkora terhelést alkalmazunk. Ezzel arra akarok kilyukadni, hogy akkorával, amivel a sorozatunk végére elfáradunk. Tehát ha 15 ismétlés egy sorozat, akkor 12-13-nál már nehezedik a gyakorlat és a 15-öt már nehezen, vagy kis segítséggel tudjuk csak végrehajtani. Minél magasabb az ismétlésszám, annál rövidebb pihenő időt használjunk, hiszen itt a terhelés is kisebb, és minél alacsonyabb annál többet pihenjünk.
Korosztály:
Itt elsősorban a szenior korosztályra gondolok, főleg azokra, akik edzetlenebbek. Minél idősebb valaki, annál nehezebben regenerálódik, ezért náluk a pihenőidők mérsékelt intenzitású sorozatok után is jóval hosszabbak.
Ennél jóval több dolgot is figyelembe kell venni, ráadásul ezeket egymáshoz arányosítva kell minél pontosabban meghatározni, amihez megfelelő szaktudás kell. Ehhez remek alapot ad az ART Edzőképzés Fitness Instruktor képzése.
Terhelés gyakoriság
Az edzések száma általában egy mikrocikluson (tipikusan 1 hét) belül. Gondolom a legtöbb embernek mondanom sem kell, hogy nem mindegy, hogy az egyes edzések milyen gyakran követik egymást. Az edzések során az izmokban mikro sérülések keletkeznek, és az energiaraktárak kiürülnek. A terhelést követő pihenő fázisban (pihenő nap) történik meg a regeneráció és az energiaraktárak újratöltése - utóbbi, ha jól csináltuk, az edzést megelőzőnél magasabb szintre (szuperkompenzáció) - és az izomfejlődés. Ezért a túl gyakori edzésekkel, pont a regenerációt akadályozzuk. A túl ritka edzés viszont nem ad megfelelő és folyamatos stimulációt az izmainknak a fejlődésre (Ismétlés és folyamatosság alapelve).
Egy átlagembernek erre vonatkozóan nincs meg a megfelelő szakmai tudása. Miért is lenne meg? Nem az ő szakmája, azonban mindenféle szakmai tudás nélkül vág bele az edzőtermi munkába. A teremben, ha van Fitness Instruktor (teremedző), kérjük a segítségét. Az ő hozzáértése, empátiája fog erőt és motivációt adni a további edzésekhez. Amennyiben speciálisabb a cél, akkor kérjük Személyi edző segítségét. Sok esetben a termekben lévő Fitness Instruktorok rendelkeznek személyi edző végzettséggel is, így velük megkezdhetjük a célirányos munkát az életmódváltáshoz.
A cikk a teljesség igénye nélkül íródott. Írtak már sok-sok könyvet a témával kapcsolatban, nem volt célom itt most újat írni. Mindössze iránymutatásnak szántam. Akit viszont érdekel a téma, az jöjjön el az ART Edzőképzés Fitness Instruktor tanfolyamára és megtudhatja, milyen mélységekig el lehet jutni az edzéssel kapcsolatos témakörökben, amely információkat aztán hasznosan felhasználhatja, saját és mások optimális fejlesztése érdekében.
Várunk sok szeretettel:
Hatt András
testépítő-,
személyi- és erőnléti edző,
ART Edzőképzés tanára
2022. őszén induló képzéseink:
- Sportoktató - testépítés tanfolyam
Kezdés: 2022. november 5. - EARLY BIRD kedvezménnyel csak 199.000 Ft (HIBRID képzés, online elmélet - személyes jelenlétű gyakorlat)!
- Fitness Instruktor tanfolyam
Kezdés: 2022. november 5. - EARLY BIRD kedvezménnyel csak 199.000 Ft (HIBRID képzés, online elmélet - személyes jelenlétű gyakorlat)!
- Csoportos Fitness Insrtuktor tanfolyam
Kezdés: 2022. november 5. - EARLY BIRD kedvezménnyel csak 199.000 Ft (HIBRID képzés, online elmélet - személyes jelenlétű gyakorlat)!
Személyi edző tanfolyam indul Budapesten!
Kezdés: 2022. november 5. - EARLY BIRD kedvezménnyel csak 139.000 Ft
Ha jelentkezni szeretnél a Fitness Instruktor tanfolyamra, itt megteheted:
Jelentkezem a tanfolyamra!
Válaszok a legfontosabb kérdésekre a Fitness Instruktor képzéssel kapcsolatban:
Mi a feltétele a Fitness Instruktor képzésre való jelentkezésnek?
A Fitness Instruktor képzést azok kezdhetik meg, akik betöltötték a 18. életévüket és rendelkeznek érettségivel. Amennyiben nincs érettségid, de szeretnél az egyéni, erőedzés irányban tanulni, úgy a Sportoktató Testépítés és Fitness tanfolyamot ajánlom Neked. Ennek bemenete minimum azalapfokú iskolai végzettség megléte. Ez a 8 általános meglétét jelenti.
Milyen munkakör betöltésére ad lehetőséget a Fitness Instruktor képzés?
A fitness instruktor képzés elvégzését követően teremedzői feladatokat fogsz tudni ellátni.Fitnesz, wellness termekben erősítő és kardió gépekkel, kézisúlyzókkal tudsz majd edzéseket tartani, de megtanulod a funkcionális edzés alapjait saját testsúllyal és különböző kiseszközökkel is. És ne felejtsük el az elengedhetetlen bemelegítés és nyújtási technikákat, melyekkel egy Fitness Instruktor nagyon jól kell, hogy bánjon.
Kapunk jegyzeteket a Fitness Instruktor képzésen, vagy azokat nekünk kell beszereznünk?
A Fitness Instruktor képzésünkön, és minden képzésünkön, saját jegyzeteinkből tanítunk. A jegyzeteinket elektronikus formában adjuk és ingyenesek! Jegyzeteink anyaga úgy változik, ahogy a legújabb trendek, tudományos ismeretek beérkeznek a világba. Igen a világ és nem Magyarországra, mert tanáraink folyamatosan képzik magukat külföldön és Magyarországon is! A Fitness Instruktor tanfolyamon ajánlott szakirodalmakat is adunk. Ma már az internet adta lehetőségek rengeteg képet, ábrát, videót biztosít a tanuláshoz. Iskolánk a Muscle Motion oktató anyagait használja, és a tanfolyam idejére lehetőséget biztosít a résztvevőknek, ezek használatára.
A fitness instruktor képzés jegyzeteinek van külön ára?
Tanfolyamaink jegyzeteiért külön nem kell fizetni, azok benne vannak az aktuális képzés árában, mint ahogy a Fitness Instruktor képzésé is. Érdemes erre is figyelni a képző iskola választásánál, mert sok helyen a jegyzetekért külön, nem is keveset kell fizetni!
A fitness instruktor képzés árát van lehetőség részletekben fizetni?
Igen, a fitness instruktor képzés fizetésére a piacon egyedülálló részletfizetési lehetőségre van mód. A havi részlet lehet akár 30-35.000 Ft-os részlet is, de ehhez minél előbb be kell jelentkezni a tanfolyamra. Így a részletek több hónapra is elosztódnak, megkönnyítve ezzel a tanfolyam fizetését.
Mennyi ideig tart a fitness instruktor képzés ?
a fitness instruktor képzés 200 órás. Ez 12 hétvégét, azaz 24 kontakt oktatást eredményez. Az oktatás mindig hétvégenként történik, szombat és vasárnapi napokon, 9-16 óra között.
Milyen gyakran van oktatás a Fitness Instruktor képzésen?
A Fitness Instruktor képzés oktatási hétvégéi 2-3 hetente váltják egymást!
Mikor vannak a fitness instruktor képzés vizsgái?
Fitness Instruktor tanfolyamaink 2x indulnak egy évben. Tavasszal és ősszel. A tavasszal induló tanfolyamok márciustól a novemberi vizsgákig, az ősziek októbertől a májusi vizsgákig tartanak. Ez időben osztódik el 2-3 heti oktatási hétvégére a 12 hétvégés Fitness Instruktor képzésünk!
Milyen orvosi igazolásra van szükség a fitness instruktor képzés megkezdéséhez?
A felnőttképzési törvény az tanfolyamok, és így a fitness instruktor képzés megkezdéséhez is egy orvosi igazolást kér. Azonban ezt az orvosi igazolást csak szakellátó orvosok tudják kiállítani! Ők gyakorlatilag az üzemorvosok, de azok közül is csak a szakellátói igazolások a jók! Miután nem minden orvos tud ilyen igazolást adni, ezért a bejelentkezést követően segítünk az eligazodásban.
A GYIK menüpontra kattintva, további infókat olvashatsz
a fitness instruktor képzésünkről!
Igyekeztünk minél több információval ellátni téged, hogy megismerhesd iskolánkat, az ART Edzőképzést. Megtudhatod, hogy mit és hogyan oktatunk a Fitness Instruktor tanfolyamunkon. Betekintést kaphatsz a honlapunkról, az edzői munkánkról, egy Fitness Instruktor munkájáról. Te magad is megtapasztalhattad mit is csinál egy Fitness Instruktor, hiszen az edzőtermekben láthatod jó, vagy kevésbé jó munkájukat!
Hogy mitől igazán jó egy Fitness Instruktor munkája? Megpróbáljuk összeszedni Neked!
Nagyon sokrétű egy Fitness Instruktor. Fontos, hogy olyan edzőről beszélünk, aki szívesen segít másokon, nem pedig csak divatszakmának gondolja egy Fitness Instruktor munkáját.
A teremről is nagyon jó képet mutat az, hogy milyen Fitness Instruktorokat alkalmaz. Ők azok, akik egész nap a vendégek között járva-kelve, figyelik, segítik munkájukat! Fontos, hogy a feladatuk az esetleges hibák kijavítása, elmagyarázása. Kezdő edzésterveket készít, tanít be, majd azt kontrollálja. De miben más akkor az ő munkája, mint a Személyi edzőé?
Az edzésterve nem annyira személyre szabott, mint a személyi edző edzésterv. Kezdőknek készít edzéstervet, hogy megismerjék a gyakorlatokat, azok helyes mozgástechnikáját, a gépek használatát, a helyes súlyok megválasztását, és ezt betanítja a terembe érkezett vendégnek, hogy ezt követően nagy hibákat már ne vétsen. Fontos különbség, hogy legtöbb esetben a Fitness Instruktort a terem szerződteti, ő ad neki fizetést (vagy valami egyéni megaállapodást kötnek), mert a Fitness Instruktor a munkájáért a vendégtől fizetést nem kap.
De most lássuk, hogy milyen is egy magára és szakmájára, valamint vendégeire is igényes Fitness Instruktor, tehát most megosztom veled a jó Fitness Instruktor 10 legfontosabb ismérvét.
1. A Fitness Instruktor nem késik el a munkájából. Mindig annyival korábban érkezik munkahelyére, hogy legyen ideje átöltözni, ráhangolódni a munkára. Külseje ápolt, példamutató, Egy jó Fitness Instruktor kipihenten érkezik meg és a problémáit nem viszi be a terembe!
2. A Fitness Instruktor edzésére nem csak testileg, de szellemileg is felkészül. Ugyan egyszerűbb sémákban kell, hogy gondolkozzon, mint egy Személyi edző, mégis kellően kreatív kell, hogy legyen, és fontos, hogyha kell, az edzésterven tudjon változtatni. Kreativitása a szakmai felkészültsége függvénye.
3. Az igazán jó Fitness Instruktor folyamatosan fejleszti tudását, szakmai anyagok olvasásával, kistanfolyamok elvégzésével, hogy gyakorlatanyaga, ismeretei folyamatosan bővüljenek.
4. A jó Fitness Instruktor nyitott és befogadó, ha új eszközökről, módszerekről van szó!
5. A jól felkészült Fitness Instruktor edzését a megtanult módszerek alapján állítja össze. Tehát a jó Fitness Instruktor a vendégekeit folyamatosan tanítja, és megfelelő tudással látja el.
6. Egy Fitness Instruktornak nemcsak a gyakorlatokat és az edzéstervezést kell ismernie, hanem nagyfokú empátiával, kell rendelkeznie. Fontos, hogy ne nyomkodja a telefonját munkaidőben, hanem keresse, figyelje a vendégeket, hogy az esetleges hibákat kiküszöbölje, a sérüléseket elkerülje. Fontos, hogy szeressen emberekkel bánni, legyen türelmes, kedves, kommunikatív. Nagyon jó hangulatú lehet egy terem, ha jó Fitness Instruktorok uralják a terepet!
7. Fontos a szakmai tudás mellett a Fitness Instruktor külső megjelenése. Ő a vendégek példaképe, ezért egy jó Fitness Instruktor igényes saját megjelenésére. Megfelelően izmos, szikár, ha hölgy edzőről van szó, akkor sportosan nőies a megjelenése.
8. A jó Fitness Instruktor az általa használt eszközöket rendben tartja, és a vendégeket is erre tanítja.
9. Tehát a jó Fitness Instruktor a teremben a vendégek példaképe, mint edző, mint életmód és táplálkozási tanácsadó. Fontos, hogy csak tanácsadó, nem pedig dietetikus!
10. Természetesen a Fitness Instruktor rendelkezik az állam által elismert végzettséggel, Fitness Instruktor végzettséggel. Amennyiben a célja a Személyi edzések tartása, fontos, hogy végezze el az erre a végzettségre ráépülő Személyi edző tanfolyamot.
Amennyiben Fitness Instruktor szakma felkeltette az érdeklődésedet és érzel affinitást, hogy átállj a másik oldalra várunk Fitness Instruktor tanfolyamunkon.
Olvassátok el hallgatóink véleményét a tanfolyamról:
„Nagyon jól éreztem magam a fitness instruktor képzésen! Azt gondolom, hogy nagyon kerek tanfolymon vehettem részt, kiemelkedően magtű tudásra tettem szert! Visszatekintve nagyon jól döntöttem, amikor a ti fitness instruktor képzéseteket választottam! Szinte biztos, hogy fogok még nálatok tanulni a nem túl távoli jövőben! ” E. Alexa
„A testvérem ajánlotta a fitness instruktor képzéseteket, amit ez úton is szeretnék neki megköszönni! Egy nagyon modern, preventív szemléletű, gyakorlatcentrikus fitness instruktor képzésen vagyunk túl és képzeljétek már dolgozom is egy edzőteremben! A tanfolyamon kapott tudást rögtön kamatoztatom is a mindennapi munkám során!” T. Helga
„Szenzációs volt a fitness instruktor képzés, bárcsak eddig is titeket választottam volna! Már jelentkeztem is egy továbbképzésre, annyira megfogott ez a kiváló szakma! Megígérhetem, hogy ajánlani fogom az iskolátokat az ismerőseimnek! Tényleg igaz a szlogen: Tanulj Te is profiktól! Nagyon profin leadott tanfolyam, mindenre kiterjedő képzés! ” F. László
„Nekem a fitness instruktor képzésetek már nem az első tanfolyamom volt nálatok, ezért tudtam, hogy mire számíthatok! Külön kiemelneém a tanárok türelmét, amivel viszonyulnak a hallgatókhoz! Példa értékű, nem sok helyen lehet már ilyet tapasztalni! Kiemelkedik az iskola a többi közül, biztosan állíthatom! ” R. Ildikó
„Nagyon örülök, hogy a ti iskolátokat választottam és, hogy nálatok végeztem el a fitness instruktor képzést! Szépen felépített tanfolyam, profi és türelmes tanárokkal! Nyugodt szívvel ajánlom bárkinek az ART Edzőképzés fitness instruktor képzését!” A. Mariann
„Amint elvégeztem a fitness instruktor képzést, szinte azonnal találtam is munkát! Elég volt bemutatni az ART Edzőképzés bizonyítványát! Köszönök nektek mindent!” S. Péter
„Nem tudtam melyik tanfolyamot válasszam, ezért ti a fitness instruktor képzést ajánlottátok nekem! Nagyon hálás vagyok nektek, szuper volt a tanfolyam!” L. Anita
„Milyen volt a fitness instruktor képzés? Nekem nagyon tetszett, ezért már be is iratkoztam a személyi edző tanfolyamra az ART Edzőképzéshez! Köszönök mindent!” I. Áron
„Vacilláltam, hogy hol kezdjem el a fitness instruktor képzést. Néztem más, mások által is ajánlott, nevesebb (régebben alakult, nagyobb nevű) iskolát, de hiába az ajánlás, a honlapon olvasottak, és a telefonos egyeztetés megerősített a döntésemben, hogy az ART Fitness Instruktor tanfolyamát kell, hogy válasszam! És nem csalódtam! Nagyon örülök, hogy a megérzéseimre hagyatkoztam, mert élveztem a tanfolyam minden pillanatát! Köszönöm Nektek!” T. Ágnes
„Nem szeretnék edző lenni, csak magam miatt, a tisztán látásom miatt szerettem volna elvégezni nálatok a fitness instruktor képzést. Nagyon izgultam, hogy mi is vár rám. Nem vagyok se izmos, sem igazán vékony, de olyan volt a légkör, hogy ez igazán nem is zavart! A tanárok és a csoporttársaim is nagyon készségesek voltak. Ha valami nem úgy ment, mint a többieknek, segítettek, javítottak! Nagyon vártam a hétvégi oktatásokat és nagyon örülök, mert végre értem, hogy mit miért, és hogyan is kell helyesen, preventíven csinálni!” O. Katalin
„Az elmélet fárasztó volt, de nagyon érthető, gyakorlatias. Tetszett, hogy a fitness instruktor képzés gyakorlatán rengeteg példán keresztül, mindig visszatértetek az elméleti fogalmakra, definíciókra, hogy megérthessük és ne csak bemagoljuk azokat. Nagyon élveztem Gáborral és Diával a gyakorlatot. Nagyon érthetően, türelmesen tanítottak minket! A Raminál tanultak is nagyon élvezetesek, hasznosak voltak! Bátran kérdezhettünk és ez nagy motivációt adott nekünk.” K. Tibor ART Fitness Instruktor
„Nagyon jó volt a fitness instruktor képzés egésze. A tanárok, a csoporttársak, a tudás, amit kaptunk! Élveztem és nagyon vártam a hétvégéket, hogy összeálljon az edzéstervezés, az erőedzés egésze. Nagyon tetszett, hogy alapokat kaptunk a funkcionális edzésről, és hogy a bemelegítést és az edzés végi nyújtást is ilyen alaposan letanítottátok. Bevallom korábban az szinte mindig elmaradt (azt hiszem ezzel nem vagyok egyedül). Ma már tudom, hogy mennyire szerves része az edzésnek! Köszönöm!” M. Béla
„Azért a Fitness Instruktor képzést választottam, mert ez az út afelé, hogy jól képzett, talán egyszer profi személyi edző válhasson belőlem. Tetszett, hogy már az első perctől fogva tanítottátok, hogy mi a testépítés és a személyi edzés között a különbség, azaz, hogy mitől preventív egy edzés. Bevallom ezt korábban így sehol nem láttam, hallottam, pedig már egy jó ideje nyomom a vasat ( eddig a testépítő szemléletmódban). Megtanultuk már itt is, hogy pl. a gerincsérves, vagy magas vérnyomásos és még számtalan esetben mire kell odafigyelni. Várom már a személyi edző tanfolyamot, és az újabb tudást! Profik vagytok!!! „K. Krisztián
„Fitness Instruktor képzésre jelentkeztem hozzátok, mert a leírtak alapján betekintést kapunk egy csomó más területbe is, ami nélkül nincs profi testformálás! Nem gondoltam, hogy a prevenció, a pulzuskontrollált és a funkcionális edzés ennyire fontos lehet! Az ART Fitness Instruktor tanfolyamán olyan alapos elméleti és gyakorlati tudást, „gondolkodni tudást” (ahogy az egyik tanárunk emlegetni szokta) kaptunk, hogy ma már tudom a szakmai cikkekből a jó információkat kiszűrni! Várom a folytatást!” P. Tamás „Prevenció, gerincábra, rövidülésre és elgyengülésre hajlamos izmok, testépítő és személyi edző gondolkodásmód közötti különbség, pulzuskontrollált kardió edzés, funkcionális edzés, gerinctréning, köredzés, funkcionális anatómia, gyakorlatias edzéselmélet, vállalkozástani ismeretek minden egy fantasztikus tanári gárdával! Nem gondoltam, hogy ennyi tudást ad a fitness instruktor képzés . Megmutattátok ti is, hogy jó döntés volt! Ez az utam! Találkozunk a személyi edző tanfolyamon! Már alig várom!” P. Viki
„ Mielőtt eldöntöttem, hogy hozzátok jövök a Fitness Instruktor képzésre számtalan nagynevű iskola honlapját végignéztem. Bevallom őszintén nagy volt a nyomás a nagynevű iskolák felől. Azonban, amit írtatok, az nagyon szimpatikus volt. Tüzetesen végigolvastam az oldalatokat, majd felhívtalak titeket! A többi már egyszerű volt! Beiratkoztam, elvégeztem a Fitness Instruktor tanfolyamot és olyan tudást kaptam, amiről álmodni sem mertem volna! Nagyon élveztem a tanfolyam minden percét és köszönöm, hogy ennyi tudást és motivációt kaptam! Már alig várom a Funkcionális Cross Training tanfolyamot és tudom nincs megállás!” K. Kata
„Az edzőterem, ahova járok, van egy ART-os és egy más nagynevű, mások által nagyon ajánlott iskola Fitness Instruktor és személyi edzője is. Figyeltem a munkájukat! Ezután elolvastam mindkét iskola oldalán írtakat és ezek után beszélgettem ezzel a két edzővel. Már előtte is volt sejtésem, hogy melyik iskola lesz számomra a megfelelő. Azonban ami végképp megerősített az az emberi hang, ami a telefon végén várt, mikor felhívtam az ART-ot! Már nem voltak kétségeim! Nem bántam meg! Nagyon büszke vagyok, hogy az ART Edzőképzés Fitness Instruktorai sorába léphettem! Köszönöm az egész Csapatnak!” K. Péter
„A Fitness Instruktor képzésen végeztem. Nagyon jól volt felépítve az elmélet és a gyakorlat! Az anatómia először nagyon nehéznek tűnt, de a gyakorlatokon keresztül egyre jobban letisztult. Azt hittem, hogy egyszerű kis tanfolyam lesz, de be kell vallanom, nem számítottam ennyi tudásra. Kaptam egy egészen új gondolkodásmódot! Köszönöm nektek! Szuper csapat vagytok!” K. Ádám
„Köszönöm ezt a fantasztikus fél évet, amit a sulitokban töltöttem! Hihetetlenül jó volt a képzés, nagyon gyorsan be tudtam építeni a tanultakat a mindennapi munkámba! Igazán képzett Fitness Instruktor vált belőlem, amit még egyszer meg szeretnék köszönni! De a tanulás itt nem ért véget, találkozunk a Személyi edző tanfolyamon!” R. Piroska
„A Fitness Instruktor tanfolyamot végeztem. Nagyon élveztem az anatómia oktatást! Köszönöm Ildikó, hogy ilyen logikusan tanítottad! Imádtam! Élveztem a gyakorlatot is, mert éreztem, hogy egyre jobban átlátom az edzéstervezést és a gyakorlatok miértjét, sorrendiségét, felépítését! Minden nagyon gyakorlatias volt és külön tetszett, hogy nagyon segítőkészek voltatok és minden kérdésünket bátran feltehettük, ahogy ígértétek! ” P. Szilvia
„Fitness Instruktor lettem! Sosem hittem volna, hogy valaha képes leszek a saját edzéstervemet megírni, és mindezt egyedül, mások segítsége nélkül leedzeni! Hihetetlen, de a testépítés, a test szépítése, már az én fejemben is egy kerek egész, nem csak gyakorlatok kuszasága! Köszönöm ART! H. Anikó „Ajándékba kaptam a páromtól a tanfolyamot, hogy ne kelljen több személyi edzésért pénzt kiadnom és megtanulhassam az edzéstervezés csínját-bínját! Sosem gondoltam volna, hogy egyszer én is képes leszek edzéseket felépíteni, leedzeni. Teljesen átalakultam már a tanfolyam ideje alatt is, és innen már nincs megállás! Köszönöm és jövök még hamarosan! ” K. Anita
Egy végzett Fitness Instruktornak milyen továbbképzési lehetőségei lehetnek?
A Fitness Instruktor végzettségével betölthető munkaköre, a teremedzői feladatok ellátása. E munkaköri feladatok ellátása közben nagyon gyorsan kiderül, hogy a Személyi edző tanfolyam elvégzése a legégetőbb! Ezzel a végzettséggel tud egy Fitness Instruktor már egyéni edzéseket is vállalni. Amit egy személyi edző tanfolyam adni tud, az igazából az a többlet tudás, amivel bátran tud egy Fitness Instruktor változatos, hatékony és bármely problémával rendelkező vendéggel dolgozni. Itt természetesen olyan vendégkörre kell gondolni, aki már edzői felügyelettel edzhet (gyógytornásztól, orvostól került hozzánk). Az iskolánkban végzett Fitness Instruktorok a Személyi edző tanfolyamot nagy kedvezménnyel tudja elvégezni.
Miért van szüksége a Személyi edző tanfolyamra a Fitness Instruktornak?
A Fitness Instruktor több okból is fontos, hogy tovább képezze magát. Az egyik a törvényi oldal, hiszen a fitness instruktor végzettség csak teremedzői feladatok elvégzésére jogosít fel! Másrészt a Fitness Instruktor képzés tematikáját a felnőttképzési törvény írja elő. Nekünk képzőknek pedig a képzési programunkat a törvényi előírásokhoz kell igazítanunk. A Személyi edző tanfolyam pedig már egy erre az alapképzésre ráépülő képzés, ami sokkal több tudást és magasabb végzettséget is ad!
Vannak még továbbképzési lehetőségei egy Fitness Instruktornak?
Természetesen vannak! Igazából a szakma az még csak most kezdődött el. Amennyiben egy Fitness Instruktor valóban ebben a szakmában szeretne dolgozni, és elhivatott a szakmája iránt, akkor be kell látnia, hogy a Fitness Instruktor végzettsége még csak a fitnesz szakma kezdete! Számtalan továbbképzés és kistanfolyam elvégzésére sarkallnék minden Fitness Instruktort.
Egy Fitness Instruktor tarthat csoportos órákat? Igen, a Fitness Instruktor is tarthat csoportos órákat, de a választott irányhoz tartozó továbbképzéseket el kell, hogy végezze. Ezt követően sem jogi, sem szakmai akadálya nem lesz ennek.
Melyik az a tanfolyam, amit minden végzett Fitness Instruktornak ajánlanátok?
Az első és a tapasztalatok szerint a leghasznosabb és legnépszerűbb továbbképzésünk a Funkcionális Cross Training. A mai funkcionális edzések egyik legnépszerűbb és legdivatosabb formája a Cross Training. A képzésünket úgy állítottuk össze, hogy mindegy hogy csoportos óratartó vagy egyéni órákat tartó Fitness Instruktor jelentkezik e a képzésre, mindenkit megtanítunk, hogy hogyan tudnak változatos, hatékony, preventív Cross Training edzéseket tartani nem csak egyénileg, hanem nagy létszámú csoportokat megmozgatva is.
Miért előnyös a Funkcionális Cross Training tanfolyamot elvégeznie egy Fitness Instruktornak?
Több okból is hasznos a Funkcionális Cross Training tanfolyam egy Fitness Instruktornak. Egyrészt, mert ennek a képzésnek az elvégzésével további munkakört is be tud tölteni, tehát biztosabb bevételt tud biztosítani magának. A csoportos órák tartásával a Fitness Instruktor másfajta szemléletmódot kap mind edzésfelépítésben, mind módszertanban. A csoportos órák tartásába csak alapokat kap egy Fitness Instruktor, míg a továbbképzésekkel már egy olyan biztos tudást, amivel bátran dolgozhat a csoportos órák berkein belül is.
A következő fontos kistanfolyam egy Fitness Instruktor képzést elvégző edzőnek az a Hevederes Gravitációs Tréning.
A Fitness Instruktorok egyéni foglalkoztatás formáját tanulják. Ez a gépes és súlyzós gyakorlatok formájában történik leginkább. Itt a mozgásforma inkább izolált, mint összetett. A Hevederes Gravitációs tréning elvégzése számukra azért is fontos, hogy a vendégeik edzésébe beiktathassanak a gépes gyakorlatokon kívül olyan gyakorlatokat, melyek a testet funkcionálisan is megmozgatják. Ezek a képzésen megtanítjuk a Heveder használatát kezdő és haladó gyakorlatokon keresztül, kezdő és haladó edzésmódszerekkel. A Fitness Instruktor a gyakorlatokat egyénileg alkalmazva egyre több rutinra tesz szert, majd ennek begyakorlásával már a csoportos edzéseket is könnyedén meg fogja tudni tartani.
Milyen továbbképzésre lehet szüksége még szüksége egy fitness instruktor képzés elvégzése után egy Fitness Instruktornak?
Nem beszéltünk még csak edzés oldaláról, pedig a táplálkozás tudjuk, hogy legalább olyan fontos része az életmódváltásnak. A Fitness Instruktor az alapképzésben csak érintőlegesen tanul a táplálkozásról. Azonban, hogy bővebb ismeretekkel rendelkezzen és tudjon tanácsot adni a terem vendégeinek, majd később személyi edző vendégeinek, elengedhetetlen ennek tudásnak is az elmélyítése. Ezért egy Fitness Instruktor mindenképpen gondolkozzon el, ezen tanfolyam elvégzéséről is!
Két fontos továbbképzés még elengedhetetlen egy Fitness Instruktornak a hatékony eredmény eléréséhez, ezek pedig a Stretching és a Kötőszöveti lazítás (SMR henger és egyéb eszközök) tanfolyamaink.
Egy edzés során fontos, hogy a Fitness Instruktor az izmok tónusfokozásán kívül azok ellazításáról is gondoskodjon. A mai tudományos ismeretek igazolják, hogy a sérülések elkerülése mitt szükség van a nyújtásra, lazításr is, sőt ma már azt is tudjuk, hogy ez igazán csak a kötőszöveti lazítással együtt hatékony. Ezt pedig a hengerrel és egyéb olyan eszközökkel tudjuk elérni, melyekkel a kötőszövetet lazítani, masszírozni tudjuk. A két képzés megtanítja, hogy és hova tudja a Fitness Instruktor ezeket beilleszteni az edzésbe.
Amit itt még megemlítenénk és fontos egy Fitness Instruktornak, az a gerinc védelme és azzal kapcsolatos ismeretek elmélyítése, elsajátítása.
Ma már nem tudunk olyan embert mutatni, akinek ne lennének a gerincével problémái. Ezért nagyon fontos, hogy a Fitness Instruktor tudja milyen gerincproblémák esetén milyen gyakorlatok elkerülése fontos, és mely gyakorlatok lesznek nagyon fontosak. Ezen tanfolyamon tanultakat alkalmazva kicsit átértékelődnek gyakorlatok, azok sorrendisége, fontossága, az egyéni edzésben, hiszen nincs két egyforma test egyforma problémával, így a tanfolyamon megtanultak ismeretében a Fitness Instruktor már bátran válogat a gyakorlatanyagok között bármely vendégről legyen is szó!
Az iskolánkban végzett Fitness Instruktoroknak a továbbképzéseinket, nagy kedvezményeken keresztül tesszük elérhetővé. A részletekért keressetek minket elérhetőségeinken!
