2019. február 17. Hatt András
A tolódzkodás az egyik legjobb gyakorlat a felsőtest nyomó erejének növelésére. Nem indokolatlanul beszélnek róla úgy testépítő és sportolói körökben, hogy a „felsőtest guggolása”. De mielőtt még bárki elkezdené, fontos, hogy tisztázza magában, mi a célja ezzel a gyakorlattal? Ugyanis a gyakorlat végezhető úgy, hogy inkább a mellizom, vagy inkább a tricepsz fejlesztésére koncentrálunk. Természetesen nem lehet egyiket sem teljesen kizárni, mindössze arányában változtatni a rájuk ható terhelésen. A Fitness Instruktor tanfolyamon, ahogy sok egyéb gyakorlattal, úgy a tolódzkodással is részletesebben fogunk foglalkozni. Alapvető elvárás egy Fitness Instruktor tanfolyamot elvégzett edzőtől, hogy mélyreható ismeretei legyenek a tolódzkodás helyes végrehajtásáról.
1. Tricepsz-centrikus tolódzkodás:
Ebben az esetben, a helyes kivitelezés:
Szemben állunk a tolódzkodó állvánnyal, semleges fogással, befelé néző tenyérrel megfogjuk a két fogantyút. Az állványon lévő lábtartókra fellépünk (ha már kifogástalanul tudjuk kivitelezni a gyakorlatot, ezt a lépést kihagyhatjuk és lassan, koncentráltan feltolhatjuk magunkat a kezdő pozícióba, természetesen alapos bemelegítés és ízületátmozgatás után). Karjainkat kinyújtjuk (de enyhe könyökhajlítást megtartva, a könyökízület extra terhelésének elkerülése érdekében!), a törzs- és vállizmainkat megfeszítjük, a fogantyúkat erősen megszorítjuk, majd lelépünk a lábtartóról. Ez lesz a kiinduló helyzet és az ismétlések végpontja is egyben. Megfelelő koncentrált izommunka mellett könyökünket hajlítjuk és a testünket függőleges irányban leengedjük. Az alsó pont, elméleti síkon, a tricepsz külső és belső fejének teljes megnyúlásánál található.
A mindennapi életben egy fitness instruktor azt tapasztalhatja, hogy a vendég megfelelő váll mobilitásának hiánya és tricepszének, egyéb gyakorlatokkal helytelenül fejlesztett állapota miatt, az alsó pont kezdetben, valahol az alkar és a felkar derékszöghöz közeli szögállásánál lesz. Tapasztalatom alapján, a legtöbben a testépítésben a tricepsz fejlesztésénél túl nagy súlyokat/terheléseket használnak, amiket csupán „rángatni” tudnak, teljes mozgástartomány kihasználása és koncentráció nélkül, így a tricepsz tapadásához közeli izomrészei és a kampóizom fejletlenek, a könyökízület pedig gyenge marad. A probléma a testépítésben idővel és célirányosan kijavítható és áthidalható, a váll mobilizálásával (pl. gumiköteles gyakorlatokkal) és a teljes mozgástartomány használatával, más feladatokkal. Azonban ha a testépítőnél ezek nem adottak, könnyen sérülés lehet a vége. Éppen ezért azt javaslom, hogy mielőtt belevágsz a tolódzkodásba, teszteld és erősítsd meg magad a hátsó tolódzkodás gyakorlatával. Ha most csöppentél be az edzőtermek világába, akkor arra bíztatunk, hogy bátran kérj segítséget a teremben található fitness instruktoroktól.
A gyakorlat végrehajtása:
Helyezkedj el háttal egy keresztben lévő padnak, vállszélességben vagy kissé szűkebben fogd meg a padot magad mögött, úgy, hogy ujjaid és tenyereid lefelé nézzenek. Hajlítsd be a térded, a lábaid zárd össze, csípőd és a törzsed tartsd egyenesen, vállakat feszítsd hátra és le, mellkasod domborítsd ki, fejed nézzen előre. Ezt a pozíciót tartva, a padot, mind a hátaddal, mind a csípőddel szinte súrolva, hajlítsd be a könyököd és ereszkedj le a tricepsz megnyúlásáig, vagy ameddig még biztonságosan tudsz, majd a könyököd feszítésével told vissza magad a kiinduló helyzetbe. (Figyelj arra, hogy a könyöködet a felső ponton ne nyújtsd ki teljesen (ne „akaszd ki”), mivel így átterhelsz az izmokról a könyökízületre, a résztvevő izmokban pedig megszűnik a feszültség, amit minél tovább szeretnénk fenntartani a megfelelő hipertrófia elérése érdekében).
Általános hibák és megoldásaik:
- A hát előre ível, a csípő túlzottan előre billen (medence hátra), a testünk egy „C” alakra hasonlít. – megoldás: A gerincfeszítő izmok (erector spinae) erősítése, egyenes hasizom (rectus abdomnis) fejlesztése, hogy az enyhén előre billentett csípőt meg is tudjuk tartani a pozíciójában. Annyira kell előrebillenteni, hogy ha a hátat és a csípőt összekötnénk egy vonallal, az minél közelebb legyen az egyeneshez, ez a vonal pedig merőleges legyen a talajra,
- a vállad előre esik – megoldás: A delta hátsó részének és a rotátorköpeny (kifejezetten a kirotátorok) fejlesztése, a mellizom és a delta elülső részének nyújtása,
- a gyakorlat közben távolodsz a padtól – megoldás: a talpaid erősebben nyomd bele a padlóba, a törzsed és a csípőd folyamatosan told a padhoz,
- nem „érzed” kellően a tricepszed közben - megoldás: valószínű a könyökeid kifelé néznek, nem hátra, és/vagy „combbal” is rásegítesz, koncentrálj jobban arra, hogy tricepszből told ki magad.
Progresszió:
1. Nyújtsd ki a lábaid
2. Tedd fel a nyújtott lábad egy emelvényre
Ha már így is szabályosan, teljes mozgástartományban végezve, képes vagy 12-15 szabályos ismétlésre, mindent betartva abból, amit leírtam, gratulálok, irány a tolódzkodó állvány! ☺
Azoknak a testépítőknek, sportolóknak, akinek a hátsó tolódzkodás is nehezen megy, (pl. túlsúlya van) ő kezdje el a gépen való könyökfeszítéseket és időnként próbálja újra. Figyelem! A helyettesítő tricepsz gyakorlat, ne csupán a tolódzkodó gépen („csigás rásegítő”) végzett gyakorlat legyen, mert ennek az eszköznek nagy hátránya, hogy amekkora segítséget nyújt a gyakorlat alsó pontján, az a segítség a további szakaszokban túl nagy lesz, ami hátráltatja, hogy megszerezzük a tolódzkodáshoz szükséges erőt a teljes mozgástartományban!
Ha a szabályos ismétlésből csupán néhány ismétlést tudsz végrehajtani, ne ess kétségbe, előbb dolgozz az erődön, mindössze 1-5 ismétlést végezve sorozatonként és hosszabb pihenő időt (1-5 perc, ügyelve arra, hogy ne hűlj ki, 2-3 perc pihenő után, érdemes újra átmozgatni, „beolajozni” az ízületeket és előfeszíteni a használt izmokat!) tartva. Kis idő múlva megerősödsz, növelheted az ismétlésszámot és eljutsz arra a szintre, ahol már 8-12 ismétléses sorozatokkal tömegnövelő feladatként használhatod az edzéstervedben. A gyakorlat könnyítésére használhatsz többféle erősségű gumikötelet, aminek a két végét hurkold át a tolódzkodó állvány fogantyúin, úgy hogy a két fogantyú között lelógjon vagy enyhén feszüljön. Miután megfogtad a fogantyúkat a lábszáraid helyezd bele ebbe a „hurokba”, így segítve az alsó pontról való kitolást. A testépítésben ez a gyakorlat természetesen nehezíthető is többféle módon, pl. speciális övre akasztott súlyok segítségével vagy úgy, hogy nehezítjük a végrehajtást, pl. lassítjuk az excentrikus szakaszt, gyorsítjuk a koncentrikus szakaszt vagy a street workout-osok kedvelt módján egyenes testtel hátradőlsz, és az alkarokat ráereszted a rúdra (ez kifejezetten haladó gyakorlat!).
2. Mellizom-centrikus tolódzkodás:
Ebben az esetben törzsünket enyhén ívelni kell és kissé előredőlni, a könyököket enyhén kifelé tartani (vigyázzunk arra, hogy így sem érheti el a könyök a váll vonalát, ha a nyílirányú síkot nézzük, mert megnő a vállízület sérülésének veszélye!), a csípőnket és a lábainkat pedig hátrafeszíteni. Ezek betartásával elérjük, hogy a test súlypontja a hátvonal mögé kerüljön, így a gyakorlatot a mellizom fokozottabb terhelése mellett fogjuk végezni.
Igyekeztem minél közérthetőbben és gyakorlatiasabban fogalmazni, hogy minél több fitness instruktorhoz, testépítőhöz, sportolóhoz eljuthasson az információ, de természetesen sokkal részletesebben, mélyrehatóbban, az izmok eredésére, tapadására, ízületi mozgásokra lebontható, „ízekre szedhető” ☺ a gyakorlat, amit a fitness instruktor tanfolyamunkon meg is teszünk. Aki kedvet érez, hogy fitness instruktor, majd személyi edző lehessen, akit komolyabban érdekel ez a sport, szeretné, hogy a testépítő edzésre fordított ideje minél látványosabb eredményeket hozzon, iratkozzon be az ART Edzőképzés Fitness Instruktor tanfolyamára, majd azt követően a Személyi edző tanfolyamára. Biztos lehetsz benne, hogy amit itt kapsz, az egy kiváló szakmai alap és hasznos tudás, amiből a jövőben profitálni fogsz.
Várunk sok szeretettel:
Hatt András testépítő-, személyi- és erőnléti edző, ART Edzőképzés tanára
2022. őszén induló képzéseink:
- Sportoktató - testépítés tanfolyam
Kezdés: 2022. november 5. - EARLY BIRD kedvezménnyel csak 199.000 Ft (HIBRID képzés, online elmélet - személyes jelenlétű gyakorlat)!
- Fitness Instruktor tanfolyam
Kezdés: 2022. november 5. - EARLY BIRD kedvezménnyel csak 199.000 Ft (HIBRID képzés, online elmélet - személyes jelenlétű gyakorlat)!
- Csoportos Fitness Insrtuktor tanfolyam
Kezdés: 2022. november 5. - EARLY BIRD kedvezménnyel csak 199.000 Ft (HIBRID képzés, online elmélet - személyes jelenlétű gyakorlat)!
Személyi edző tanfolyam indul Budapesten!
Kezdés: 2022. november 5. - EARLY BIRD kedvezménnyel csak 139.000 Ft
Ha jelentkezni szeretnél a Fitness Instruktor tanfolyamra, itt megteheted:
Jelentkezem a tanfolyamra!
Válaszok a legfontosabb kérdésekre a Fitness Instruktor képzéssel kapcsolatban:
Mi a feltétele a Fitness Instruktor képzésre való jelentkezésnek?
A Fitness Instruktor képzést azok kezdhetik meg, akik betöltötték a 18. életévüket és rendelkeznek érettségivel. Amennyiben nincs érettségid, de szeretnél az egyéni, erőedzés irányban tanulni, úgy a Sportoktató Testépítés és Fitness tanfolyamot ajánlom Neked. Ennek bemenete minimum azalapfokú iskolai végzettség megléte. Ez a 8 általános meglétét jelenti.
Milyen munkakör betöltésére ad lehetőséget a Fitness Instruktor képzés?
A fitness instruktor képzés elvégzését követően teremedzői feladatokat fogsz tudni ellátni.Fitnesz, wellness termekben erősítő és kardió gépekkel, kézisúlyzókkal tudsz majd edzéseket tartani, de megtanulod a funkcionális edzés alapjait saját testsúllyal és különböző kiseszközökkel is. És ne felejtsük el az elengedhetetlen bemelegítés és nyújtási technikákat, melyekkel egy Fitness Instruktor nagyon jól kell, hogy bánjon.
Kapunk jegyzeteket a Fitness Instruktor képzésen, vagy azokat nekünk kell beszereznünk?
A Fitness Instruktor képzésünkön, és minden képzésünkön, saját jegyzeteinkből tanítunk. A jegyzeteinket elektronikus formában adjuk és ingyenesek! Jegyzeteink anyaga úgy változik, ahogy a legújabb trendek, tudományos ismeretek beérkeznek a világba. Igen a világ és nem Magyarországra, mert tanáraink folyamatosan képzik magukat külföldön és Magyarországon is! A Fitness Instruktor tanfolyamon ajánlott szakirodalmakat is adunk. Ma már az internet adta lehetőségek rengeteg képet, ábrát, videót biztosít a tanuláshoz. Iskolánk a Muscle Motion oktató anyagait használja, és a tanfolyam idejére lehetőséget biztosít a résztvevőknek, ezek használatára.
A fitness instruktor képzés jegyzeteinek van külön ára?
Tanfolyamaink jegyzeteiért külön nem kell fizetni, azok benne vannak az aktuális képzés árában, mint ahogy a Fitness Instruktor képzésé is. Érdemes erre is figyelni a képző iskola választásánál, mert sok helyen a jegyzetekért külön, nem is keveset kell fizetni!
A fitness instruktor képzés árát van lehetőség részletekben fizetni?
Igen, a fitness instruktor képzés fizetésére a piacon egyedülálló részletfizetési lehetőségre van mód. A havi részlet lehet akár 30-35.000 Ft-os részlet is, de ehhez minél előbb be kell jelentkezni a tanfolyamra. Így a részletek több hónapra is elosztódnak, megkönnyítve ezzel a tanfolyam fizetését.
Mennyi ideig tart a fitness instruktor képzés ?
a fitness instruktor képzés 200 órás. Ez 12 hétvégét, azaz 24 kontakt oktatást eredményez. Az oktatás mindig hétvégenként történik, szombat és vasárnapi napokon, 9-16 óra között.
Milyen gyakran van oktatás a Fitness Instruktor képzésen?
A Fitness Instruktor képzés oktatási hétvégéi 2-3 hetente váltják egymást!
Mikor vannak a fitness instruktor képzés vizsgái?
Fitness Instruktor tanfolyamaink 2x indulnak egy évben. Tavasszal és ősszel. A tavasszal induló tanfolyamok márciustól a novemberi vizsgákig, az ősziek októbertől a májusi vizsgákig tartanak. Ez időben osztódik el 2-3 heti oktatási hétvégére a 12 hétvégés Fitness Instruktor képzésünk!
Milyen orvosi igazolásra van szükség a fitness instruktor képzés megkezdéséhez?
A felnőttképzési törvény az tanfolyamok, és így a fitness instruktor képzés megkezdéséhez is egy orvosi igazolást kér. Azonban ezt az orvosi igazolást csak szakellátó orvosok tudják kiállítani! Ők gyakorlatilag az üzemorvosok, de azok közül is csak a szakellátói igazolások a jók! Miután nem minden orvos tud ilyen igazolást adni, ezért a bejelentkezést követően segítünk az eligazodásban.
A GYIK menüpontra kattintva, további infókat olvashatsz
a fitness instruktor képzésünkről!
Igyekeztünk minél több információval ellátni téged, hogy megismerhesd iskolánkat, az ART Edzőképzést. Megtudhatod, hogy mit és hogyan oktatunk a Fitness Instruktor tanfolyamunkon. Betekintést kaphatsz a honlapunkról, az edzői munkánkról, egy Fitness Instruktor munkájáról. Te magad is megtapasztalhattad mit is csinál egy Fitness Instruktor, hiszen az edzőtermekben láthatod jó, vagy kevésbé jó munkájukat!
Hogy mitől igazán jó egy Fitness Instruktor munkája? Megpróbáljuk összeszedni Neked!
Nagyon sokrétű egy Fitness Instruktor. Fontos, hogy olyan edzőről beszélünk, aki szívesen segít másokon, nem pedig csak divatszakmának gondolja egy Fitness Instruktor munkáját.
A teremről is nagyon jó képet mutat az, hogy milyen Fitness Instruktorokat alkalmaz. Ők azok, akik egész nap a vendégek között járva-kelve, figyelik, segítik munkájukat! Fontos, hogy a feladatuk az esetleges hibák kijavítása, elmagyarázása. Kezdő edzésterveket készít, tanít be, majd azt kontrollálja. De miben más akkor az ő munkája, mint a Személyi edzőé?
Az edzésterve nem annyira személyre szabott, mint a személyi edző edzésterv. Kezdőknek készít edzéstervet, hogy megismerjék a gyakorlatokat, azok helyes mozgástechnikáját, a gépek használatát, a helyes súlyok megválasztását, és ezt betanítja a terembe érkezett vendégnek, hogy ezt követően nagy hibákat már ne vétsen. Fontos különbség, hogy legtöbb esetben a Fitness Instruktort a terem szerződteti, ő ad neki fizetést (vagy valami egyéni megaállapodást kötnek), mert a Fitness Instruktor a munkájáért a vendégtől fizetést nem kap.
De most lássuk, hogy milyen is egy magára és szakmájára, valamint vendégeire is igényes Fitness Instruktor, tehát most megosztom veled a jó Fitness Instruktor 10 legfontosabb ismérvét.
1. A Fitness Instruktor nem késik el a munkájából. Mindig annyival korábban érkezik munkahelyére, hogy legyen ideje átöltözni, ráhangolódni a munkára. Külseje ápolt, példamutató, Egy jó Fitness Instruktor kipihenten érkezik meg és a problémáit nem viszi be a terembe!
2. A Fitness Instruktor edzésére nem csak testileg, de szellemileg is felkészül. Ugyan egyszerűbb sémákban kell, hogy gondolkozzon, mint egy Személyi edző, mégis kellően kreatív kell, hogy legyen, és fontos, hogyha kell, az edzésterven tudjon változtatni. Kreativitása a szakmai felkészültsége függvénye.
3. Az igazán jó Fitness Instruktor folyamatosan fejleszti tudását, szakmai anyagok olvasásával, kistanfolyamok elvégzésével, hogy gyakorlatanyaga, ismeretei folyamatosan bővüljenek.
4. A jó Fitness Instruktor nyitott és befogadó, ha új eszközökről, módszerekről van szó!
5. A jól felkészült Fitness Instruktor edzését a megtanult módszerek alapján állítja össze. Tehát a jó Fitness Instruktor a vendégekeit folyamatosan tanítja, és megfelelő tudással látja el.
6. Egy Fitness Instruktornak nemcsak a gyakorlatokat és az edzéstervezést kell ismernie, hanem nagyfokú empátiával, kell rendelkeznie. Fontos, hogy ne nyomkodja a telefonját munkaidőben, hanem keresse, figyelje a vendégeket, hogy az esetleges hibákat kiküszöbölje, a sérüléseket elkerülje. Fontos, hogy szeressen emberekkel bánni, legyen türelmes, kedves, kommunikatív. Nagyon jó hangulatú lehet egy terem, ha jó Fitness Instruktorok uralják a terepet!
7. Fontos a szakmai tudás mellett a Fitness Instruktor külső megjelenése. Ő a vendégek példaképe, ezért egy jó Fitness Instruktor igényes saját megjelenésére. Megfelelően izmos, szikár, ha hölgy edzőről van szó, akkor sportosan nőies a megjelenése.
8. A jó Fitness Instruktor az általa használt eszközöket rendben tartja, és a vendégeket is erre tanítja.
9. Tehát a jó Fitness Instruktor a teremben a vendégek példaképe, mint edző, mint életmód és táplálkozási tanácsadó. Fontos, hogy csak tanácsadó, nem pedig dietetikus!
10. Természetesen a Fitness Instruktor rendelkezik az állam által elismert végzettséggel, Fitness Instruktor végzettséggel. Amennyiben a célja a Személyi edzések tartása, fontos, hogy végezze el az erre a végzettségre ráépülő Személyi edző tanfolyamot.
Amennyiben Fitness Instruktor szakma felkeltette az érdeklődésedet és érzel affinitást, hogy átállj a másik oldalra várunk Fitness Instruktor tanfolyamunkon.
Olvassátok el hallgatóink véleményét a tanfolyamról:
„Nagyon jól éreztem magam a fitness instruktor képzésen! Azt gondolom, hogy nagyon kerek tanfolymon vehettem részt, kiemelkedően magtű tudásra tettem szert! Visszatekintve nagyon jól döntöttem, amikor a ti fitness instruktor képzéseteket választottam! Szinte biztos, hogy fogok még nálatok tanulni a nem túl távoli jövőben! ” E. Alexa
„A testvérem ajánlotta a fitness instruktor képzéseteket, amit ez úton is szeretnék neki megköszönni! Egy nagyon modern, preventív szemléletű, gyakorlatcentrikus fitness instruktor képzésen vagyunk túl és képzeljétek már dolgozom is egy edzőteremben! A tanfolyamon kapott tudást rögtön kamatoztatom is a mindennapi munkám során!” T. Helga
„Szenzációs volt a fitness instruktor képzés, bárcsak eddig is titeket választottam volna! Már jelentkeztem is egy továbbképzésre, annyira megfogott ez a kiváló szakma! Megígérhetem, hogy ajánlani fogom az iskolátokat az ismerőseimnek! Tényleg igaz a szlogen: Tanulj Te is profiktól! Nagyon profin leadott tanfolyam, mindenre kiterjedő képzés! ” F. László
„Nekem a fitness instruktor képzésetek már nem az első tanfolyamom volt nálatok, ezért tudtam, hogy mire számíthatok! Külön kiemelneém a tanárok türelmét, amivel viszonyulnak a hallgatókhoz! Példa értékű, nem sok helyen lehet már ilyet tapasztalni! Kiemelkedik az iskola a többi közül, biztosan állíthatom! ” R. Ildikó
„Nagyon örülök, hogy a ti iskolátokat választottam és, hogy nálatok végeztem el a fitness instruktor képzést! Szépen felépített tanfolyam, profi és türelmes tanárokkal! Nyugodt szívvel ajánlom bárkinek az ART Edzőképzés fitness instruktor képzését!” A. Mariann
„Amint elvégeztem a fitness instruktor képzést, szinte azonnal találtam is munkát! Elég volt bemutatni az ART Edzőképzés bizonyítványát! Köszönök nektek mindent!” S. Péter
„Nem tudtam melyik tanfolyamot válasszam, ezért ti a fitness instruktor képzést ajánlottátok nekem! Nagyon hálás vagyok nektek, szuper volt a tanfolyam!” L. Anita
„Milyen volt a fitness instruktor képzés? Nekem nagyon tetszett, ezért már be is iratkoztam a személyi edző tanfolyamra az ART Edzőképzéshez! Köszönök mindent!” I. Áron
„Vacilláltam, hogy hol kezdjem el a fitness instruktor képzést. Néztem más, mások által is ajánlott, nevesebb (régebben alakult, nagyobb nevű) iskolát, de hiába az ajánlás, a honlapon olvasottak, és a telefonos egyeztetés megerősített a döntésemben, hogy az ART Fitness Instruktor tanfolyamát kell, hogy válasszam! És nem csalódtam! Nagyon örülök, hogy a megérzéseimre hagyatkoztam, mert élveztem a tanfolyam minden pillanatát! Köszönöm Nektek!” T. Ágnes
„Nem szeretnék edző lenni, csak magam miatt, a tisztán látásom miatt szerettem volna elvégezni nálatok a fitness instruktor képzést. Nagyon izgultam, hogy mi is vár rám. Nem vagyok se izmos, sem igazán vékony, de olyan volt a légkör, hogy ez igazán nem is zavart! A tanárok és a csoporttársaim is nagyon készségesek voltak. Ha valami nem úgy ment, mint a többieknek, segítettek, javítottak! Nagyon vártam a hétvégi oktatásokat és nagyon örülök, mert végre értem, hogy mit miért, és hogyan is kell helyesen, preventíven csinálni!” O. Katalin
„Az elmélet fárasztó volt, de nagyon érthető, gyakorlatias. Tetszett, hogy a fitness instruktor képzés gyakorlatán rengeteg példán keresztül, mindig visszatértetek az elméleti fogalmakra, definíciókra, hogy megérthessük és ne csak bemagoljuk azokat. Nagyon élveztem Gáborral és Diával a gyakorlatot. Nagyon érthetően, türelmesen tanítottak minket! A Raminál tanultak is nagyon élvezetesek, hasznosak voltak! Bátran kérdezhettünk és ez nagy motivációt adott nekünk.” K. Tibor ART Fitness Instruktor
„Nagyon jó volt a fitness instruktor képzés egésze. A tanárok, a csoporttársak, a tudás, amit kaptunk! Élveztem és nagyon vártam a hétvégéket, hogy összeálljon az edzéstervezés, az erőedzés egésze. Nagyon tetszett, hogy alapokat kaptunk a funkcionális edzésről, és hogy a bemelegítést és az edzés végi nyújtást is ilyen alaposan letanítottátok. Bevallom korábban az szinte mindig elmaradt (azt hiszem ezzel nem vagyok egyedül). Ma már tudom, hogy mennyire szerves része az edzésnek! Köszönöm!” M. Béla
„Azért a Fitness Instruktor képzést választottam, mert ez az út afelé, hogy jól képzett, talán egyszer profi személyi edző válhasson belőlem. Tetszett, hogy már az első perctől fogva tanítottátok, hogy mi a testépítés és a személyi edzés között a különbség, azaz, hogy mitől preventív egy edzés. Bevallom ezt korábban így sehol nem láttam, hallottam, pedig már egy jó ideje nyomom a vasat ( eddig a testépítő szemléletmódban). Megtanultuk már itt is, hogy pl. a gerincsérves, vagy magas vérnyomásos és még számtalan esetben mire kell odafigyelni. Várom már a személyi edző tanfolyamot, és az újabb tudást! Profik vagytok!!! „K. Krisztián
„Fitness Instruktor képzésre jelentkeztem hozzátok, mert a leírtak alapján betekintést kapunk egy csomó más területbe is, ami nélkül nincs profi testformálás! Nem gondoltam, hogy a prevenció, a pulzuskontrollált és a funkcionális edzés ennyire fontos lehet! Az ART Fitness Instruktor tanfolyamán olyan alapos elméleti és gyakorlati tudást, „gondolkodni tudást” (ahogy az egyik tanárunk emlegetni szokta) kaptunk, hogy ma már tudom a szakmai cikkekből a jó információkat kiszűrni! Várom a folytatást!” P. Tamás „Prevenció, gerincábra, rövidülésre és elgyengülésre hajlamos izmok, testépítő és személyi edző gondolkodásmód közötti különbség, pulzuskontrollált kardió edzés, funkcionális edzés, gerinctréning, köredzés, funkcionális anatómia, gyakorlatias edzéselmélet, vállalkozástani ismeretek minden egy fantasztikus tanári gárdával! Nem gondoltam, hogy ennyi tudást ad a fitness instruktor képzés . Megmutattátok ti is, hogy jó döntés volt! Ez az utam! Találkozunk a személyi edző tanfolyamon! Már alig várom!” P. Viki
„ Mielőtt eldöntöttem, hogy hozzátok jövök a Fitness Instruktor képzésre számtalan nagynevű iskola honlapját végignéztem. Bevallom őszintén nagy volt a nyomás a nagynevű iskolák felől. Azonban, amit írtatok, az nagyon szimpatikus volt. Tüzetesen végigolvastam az oldalatokat, majd felhívtalak titeket! A többi már egyszerű volt! Beiratkoztam, elvégeztem a Fitness Instruktor tanfolyamot és olyan tudást kaptam, amiről álmodni sem mertem volna! Nagyon élveztem a tanfolyam minden percét és köszönöm, hogy ennyi tudást és motivációt kaptam! Már alig várom a Funkcionális Cross Training tanfolyamot és tudom nincs megállás!” K. Kata
„Az edzőterem, ahova járok, van egy ART-os és egy más nagynevű, mások által nagyon ajánlott iskola Fitness Instruktor és személyi edzője is. Figyeltem a munkájukat! Ezután elolvastam mindkét iskola oldalán írtakat és ezek után beszélgettem ezzel a két edzővel. Már előtte is volt sejtésem, hogy melyik iskola lesz számomra a megfelelő. Azonban ami végképp megerősített az az emberi hang, ami a telefon végén várt, mikor felhívtam az ART-ot! Már nem voltak kétségeim! Nem bántam meg! Nagyon büszke vagyok, hogy az ART Edzőképzés Fitness Instruktorai sorába léphettem! Köszönöm az egész Csapatnak!” K. Péter
„A Fitness Instruktor képzésen végeztem. Nagyon jól volt felépítve az elmélet és a gyakorlat! Az anatómia először nagyon nehéznek tűnt, de a gyakorlatokon keresztül egyre jobban letisztult. Azt hittem, hogy egyszerű kis tanfolyam lesz, de be kell vallanom, nem számítottam ennyi tudásra. Kaptam egy egészen új gondolkodásmódot! Köszönöm nektek! Szuper csapat vagytok!” K. Ádám
„Köszönöm ezt a fantasztikus fél évet, amit a sulitokban töltöttem! Hihetetlenül jó volt a képzés, nagyon gyorsan be tudtam építeni a tanultakat a mindennapi munkámba! Igazán képzett Fitness Instruktor vált belőlem, amit még egyszer meg szeretnék köszönni! De a tanulás itt nem ért véget, találkozunk a Személyi edző tanfolyamon!” R. Piroska
„A Fitness Instruktor tanfolyamot végeztem. Nagyon élveztem az anatómia oktatást! Köszönöm Ildikó, hogy ilyen logikusan tanítottad! Imádtam! Élveztem a gyakorlatot is, mert éreztem, hogy egyre jobban átlátom az edzéstervezést és a gyakorlatok miértjét, sorrendiségét, felépítését! Minden nagyon gyakorlatias volt és külön tetszett, hogy nagyon segítőkészek voltatok és minden kérdésünket bátran feltehettük, ahogy ígértétek! ” P. Szilvia
„Fitness Instruktor lettem! Sosem hittem volna, hogy valaha képes leszek a saját edzéstervemet megírni, és mindezt egyedül, mások segítsége nélkül leedzeni! Hihetetlen, de a testépítés, a test szépítése, már az én fejemben is egy kerek egész, nem csak gyakorlatok kuszasága! Köszönöm ART! H. Anikó „Ajándékba kaptam a páromtól a tanfolyamot, hogy ne kelljen több személyi edzésért pénzt kiadnom és megtanulhassam az edzéstervezés csínját-bínját! Sosem gondoltam volna, hogy egyszer én is képes leszek edzéseket felépíteni, leedzeni. Teljesen átalakultam már a tanfolyam ideje alatt is, és innen már nincs megállás! Köszönöm és jövök még hamarosan! ” K. Anita
Egy végzett Fitness Instruktornak milyen továbbképzési lehetőségei lehetnek?
A Fitness Instruktor végzettségével betölthető munkaköre, a teremedzői feladatok ellátása. E munkaköri feladatok ellátása közben nagyon gyorsan kiderül, hogy a Személyi edző tanfolyam elvégzése a legégetőbb! Ezzel a végzettséggel tud egy Fitness Instruktor már egyéni edzéseket is vállalni. Amit egy személyi edző tanfolyam adni tud, az igazából az a többlet tudás, amivel bátran tud egy Fitness Instruktor változatos, hatékony és bármely problémával rendelkező vendéggel dolgozni. Itt természetesen olyan vendégkörre kell gondolni, aki már edzői felügyelettel edzhet (gyógytornásztól, orvostól került hozzánk). Az iskolánkban végzett Fitness Instruktorok a Személyi edző tanfolyamot nagy kedvezménnyel tudja elvégezni.
Miért van szüksége a Személyi edző tanfolyamra a Fitness Instruktornak?
A Fitness Instruktor több okból is fontos, hogy tovább képezze magát. Az egyik a törvényi oldal, hiszen a fitness instruktor végzettség csak teremedzői feladatok elvégzésére jogosít fel! Másrészt a Fitness Instruktor képzés tematikáját a felnőttképzési törvény írja elő. Nekünk képzőknek pedig a képzési programunkat a törvényi előírásokhoz kell igazítanunk. A Személyi edző tanfolyam pedig már egy erre az alapképzésre ráépülő képzés, ami sokkal több tudást és magasabb végzettséget is ad!
Vannak még továbbképzési lehetőségei egy Fitness Instruktornak?
Természetesen vannak! Igazából a szakma az még csak most kezdődött el. Amennyiben egy Fitness Instruktor valóban ebben a szakmában szeretne dolgozni, és elhivatott a szakmája iránt, akkor be kell látnia, hogy a Fitness Instruktor végzettsége még csak a fitnesz szakma kezdete! Számtalan továbbképzés és kistanfolyam elvégzésére sarkallnék minden Fitness Instruktort.
Egy Fitness Instruktor tarthat csoportos órákat? Igen, a Fitness Instruktor is tarthat csoportos órákat, de a választott irányhoz tartozó továbbképzéseket el kell, hogy végezze. Ezt követően sem jogi, sem szakmai akadálya nem lesz ennek.
Melyik az a tanfolyam, amit minden végzett Fitness Instruktornak ajánlanátok?
Az első és a tapasztalatok szerint a leghasznosabb és legnépszerűbb továbbképzésünk a Funkcionális Cross Training. A mai funkcionális edzések egyik legnépszerűbb és legdivatosabb formája a Cross Training. A képzésünket úgy állítottuk össze, hogy mindegy hogy csoportos óratartó vagy egyéni órákat tartó Fitness Instruktor jelentkezik e a képzésre, mindenkit megtanítunk, hogy hogyan tudnak változatos, hatékony, preventív Cross Training edzéseket tartani nem csak egyénileg, hanem nagy létszámú csoportokat megmozgatva is.
Miért előnyös a Funkcionális Cross Training tanfolyamot elvégeznie egy Fitness Instruktornak?
Több okból is hasznos a Funkcionális Cross Training tanfolyam egy Fitness Instruktornak. Egyrészt, mert ennek a képzésnek az elvégzésével további munkakört is be tud tölteni, tehát biztosabb bevételt tud biztosítani magának. A csoportos órák tartásával a Fitness Instruktor másfajta szemléletmódot kap mind edzésfelépítésben, mind módszertanban. A csoportos órák tartásába csak alapokat kap egy Fitness Instruktor, míg a továbbképzésekkel már egy olyan biztos tudást, amivel bátran dolgozhat a csoportos órák berkein belül is.
A következő fontos kistanfolyam egy Fitness Instruktor képzést elvégző edzőnek az a Hevederes Gravitációs Tréning.
A Fitness Instruktorok egyéni foglalkoztatás formáját tanulják. Ez a gépes és súlyzós gyakorlatok formájában történik leginkább. Itt a mozgásforma inkább izolált, mint összetett. A Hevederes Gravitációs tréning elvégzése számukra azért is fontos, hogy a vendégeik edzésébe beiktathassanak a gépes gyakorlatokon kívül olyan gyakorlatokat, melyek a testet funkcionálisan is megmozgatják. Ezek a képzésen megtanítjuk a Heveder használatát kezdő és haladó gyakorlatokon keresztül, kezdő és haladó edzésmódszerekkel. A Fitness Instruktor a gyakorlatokat egyénileg alkalmazva egyre több rutinra tesz szert, majd ennek begyakorlásával már a csoportos edzéseket is könnyedén meg fogja tudni tartani.
Milyen továbbképzésre lehet szüksége még szüksége egy fitness instruktor képzés elvégzése után egy Fitness Instruktornak?
Nem beszéltünk még csak edzés oldaláról, pedig a táplálkozás tudjuk, hogy legalább olyan fontos része az életmódváltásnak. A Fitness Instruktor az alapképzésben csak érintőlegesen tanul a táplálkozásról. Azonban, hogy bővebb ismeretekkel rendelkezzen és tudjon tanácsot adni a terem vendégeinek, majd később személyi edző vendégeinek, elengedhetetlen ennek tudásnak is az elmélyítése. Ezért egy Fitness Instruktor mindenképpen gondolkozzon el, ezen tanfolyam elvégzéséről is!
Két fontos továbbképzés még elengedhetetlen egy Fitness Instruktornak a hatékony eredmény eléréséhez, ezek pedig a Stretching és a Kötőszöveti lazítás (SMR henger és egyéb eszközök) tanfolyamaink.
Egy edzés során fontos, hogy a Fitness Instruktor az izmok tónusfokozásán kívül azok ellazításáról is gondoskodjon. A mai tudományos ismeretek igazolják, hogy a sérülések elkerülése mitt szükség van a nyújtásra, lazításr is, sőt ma már azt is tudjuk, hogy ez igazán csak a kötőszöveti lazítással együtt hatékony. Ezt pedig a hengerrel és egyéb olyan eszközökkel tudjuk elérni, melyekkel a kötőszövetet lazítani, masszírozni tudjuk. A két képzés megtanítja, hogy és hova tudja a Fitness Instruktor ezeket beilleszteni az edzésbe.
Amit itt még megemlítenénk és fontos egy Fitness Instruktornak, az a gerinc védelme és azzal kapcsolatos ismeretek elmélyítése, elsajátítása.
Ma már nem tudunk olyan embert mutatni, akinek ne lennének a gerincével problémái. Ezért nagyon fontos, hogy a Fitness Instruktor tudja milyen gerincproblémák esetén milyen gyakorlatok elkerülése fontos, és mely gyakorlatok lesznek nagyon fontosak. Ezen tanfolyamon tanultakat alkalmazva kicsit átértékelődnek gyakorlatok, azok sorrendisége, fontossága, az egyéni edzésben, hiszen nincs két egyforma test egyforma problémával, így a tanfolyamon megtanultak ismeretében a Fitness Instruktor már bátran válogat a gyakorlatanyagok között bármely vendégről legyen is szó!
Az iskolánkban végzett Fitness Instruktoroknak a továbbképzéseinket, nagy kedvezményeken keresztül tesszük elérhetővé. A részletekért keressetek minket elérhetőségeinken!
