2019. február 21. Hatt András
Alapvetően mitől is lesz hibás egy gyakorlat/edzés? Miért érdemes helyesen végezni? A Fitness Instruktor képzést elvégzett edzőnek pontosan ismernie kell ezeket a hibákat, melyeket a fitness instruktor tanfolyamon kiemelten tanítunk!
Két fő dolgot kell itt kiemelni:
Nem a célunknak legmegfelelőbben végezzük a gyakorlatot/edzést
Álljon itt példának, hogy a mellizmunkat oldalnézetből felülről laposabbnak látjuk, azaz a mellizom kulcscsonti része alulfejlett. Amennyiben ezt szeretnénk kompenzálni, a fekvenyomást 30-45°-os padon érdemes elvégeznünk egykezes súlyzókkal. Ha tovább szeretnénk optimalizálni a hatékonyságot, akkor a könyökeinket enyhén borintjuk (pronáljuk) és a derekunkat erősen nekiszorítjuk a padnak. Utóbbival jelentősen le tudjuk csökkenteni a mellizom hasi részének szerepét. Ehhez jön, hogy közben végig le- és hátraszorítjuk a vállunkat és koncentrálunk a mellizmunkra. Ha nem így csináljuk csökkentjük a gyakorlat hatásosságát és nem lesz optimális a végrehajtás, ami a célunkat illeti, tehát nevezhetjük hibásnak.
Növeljük a sérülés kockázatát
A teremben már kaptam olyan választ, hogy évek óta így csinálja és még nem sérült meg. Erre csak azt tudom mondani, hogy Fortuna kegyeltje és örüljön neki. Ha én évek óta átmennék a piroson, de még sem fogna meg egyszer sem a rendőr, az nem azt jelenti, hogy jól csinálom. Sokan tudatlanságból, hanyagságból, lustaságból kihagynak olyan lépéseket, amikkel felesleges kockázatokat vállalnak. Nézzük meg ezeket! Amennyiben edzés alatt a teremben nem vagytok biztosak a gyakorlatok helyes végrehajtásának módjában, kérdezzetek meg bátran egy fitness instruktort a teremben, szívesen fog nektek segíteni!
1. Nem megfelelő bemelegítés:
A legtöbben felesleges időpazarlásnak tartják, és maximum annyit csinálnak, hogy sétálnak kicsit a futópadon, de úgy, mint ha egy plázában kirakatot nézegetnének, néhányan meg bepörgetik úgy a karjukat – karkörzést imitálva – mint ha fel akarnának szállni, minden előkészület nélkül. De valaki csak guggolás címszóval 20°-ot berogyasztja a térdét (szándékosan nem használom a hajlítás szót itt) párszor és készen van. Napjainkban egy komoly edzőteremben biztosan fogtok találni olyan edzőket, akik fitness instruktor képzést végeztek és tudnak nektek segíteni.
Egy megfelelő bemelegítésnél az összes ízületet átforgatjuk, bokától a gerinc nyaki szakaszáig (vagy a törzstől kezdünk és úgy haladunk a perifériák felé), miközben az ízületeket körülvevő izmokra finoman ráfeszítünk. Ha ezzel megvagyunk, jöhet egy 5-10 perces kardió jellegű bemelegítés. Utóbbi akkor megfelelő, ha vége felé már szaporábban vesszük a levegőt (emelkedik a szívfrekvencia) és elkezdünk izzadni. Sokan úgy félnek az izzadástól, mint a tűztől és ilyenkor általában lassítanak, vagy magukra nyitják az ablakot/ajtót/bekapcsolják a légkondicionálót. Amikor a test hőmérséklete emelkedik, a szervezet hűtéssel reagál rá. Sót és vizet választ ki a kitágult pórusokon keresztül. Ez jelzi számunkra, hogy lassan készen állunk az edzésre. Amennyiben itt lehűtöd magad valami módon, nem csak, hogy sokkal könnyebben megfázol, de a bemelegítést is a kukába dobod.
A bemelegítés főbb hatásai:
- a test előkészítése az edzésre, a test hőmérsékletének emelése, az idegi impulzusok sebességének növelése, az izmok vér- és oxigénellátásának fokozása, az ízületek olajozása és mindezek által a sérülés kockázatának csökkentése.
2. Pihenőidő alatti ízületkörzések/aktív pihenők kihagyása:
A sorozatok közti pihenőidőt sem telefonnyomkodással, vagy beszélgetéssel kellene tölteni, mint ahogy azt sokszor látom. Sokkal jobban járunk, ha a leginkább igénybevett ízületünket átforgatjuk, vagy ahelyett, hogy leülnénk, inkább egy laza ütemű helyben futást választunk, vagy egyéb gyakorlatot, ami megfelel aktív pihenőnek. Ez főleg akkor a legfontosabb, hogy ha hosszabb pihenőidőket tartunk (erőemelés/szinkronizációs módszer) a sorozatok között. Egy edzett szervezet pedig már 20 másodperc alatt is nyugalmi pulzusszintre kerülhet, az edzéshez ajánlott munkapulzus helyett.
3. Nem megfelelő folyadékpótlás:
Korábban már említettem, hogy amikor izzadunk, akkor vizet és sót veszítünk, éppen ezért ezeket edzés közben is pótolni érdemes. Kiválóan megfelelnek erre a célra a jobb minőségű izotóniás sportitalok, de a magasabb ásványi anyag tartalmú szénsavmentes ásványvizek is. Ha ez elmarad, ugyan nem megsérülhetsz, de kiszáradhatsz, rosszul lehetsz. Ha fitness instruktorral vagy személyi edzővel edzzel, ő biztosan fel fogja hívni a figyelmedet a folyadék pótlására.
4. Energiabiztosítás elmaradása:
Főleg azoknak, akik komolyabb és intenzívebb edzésmunkát szoktak végezni, javaslott az energiapótlás edzés közben is. Ilyenkor a fő energiaforrásunk a szénhidrát tárolt formája, azaz a máj- és izomglikogén. Ez azonban a sporttevékenységek során gyorsan ürül, ezért ilyenkor pótolni javasolt, gyorsan felszívódó szénhidrátokkal (magas glikémiás indexű), hogy hamar megemelje a vércukorszintünket, ami edzés hatására, folyamatosan csökken. Véleményem szerint a legjobb a szőlőcukor, vagy a gyümölcscukor. Bevihető szilárd és folyékony (sportitalok) formájában. Én utóbbit szoktam javasolni. Ha előbbi mellett döntünk, edzés előtt 1-2 órával tegyük idénygyümölcsök formájában. Sportitalokat egyébként otthon házilag is készíthetünk, nem egy ördöngösség és az interneten egészen kiváló recepteket is találhatunk hozzá.
5. Túl hosszú pihenőidők a sorozatok között (nem az Eszmeralda és Rosalinda között):
Korábban már utaltam rá, de ha túl hosszú pihenőt tartunk a sorozatok között, mert muszáj megbeszélni valakivel mi történt velünk hétvégén, vagy annyira cuki kiskutyás képet küldött az egyik ismerősünk, hogy azt muszáj az egész világnak látnia, az két dolgot is magával hoz. Egy, hogy az izmaink szépen kihűlnek, és vagy megnövekedett sérülésveszéllyel folytatjuk a gyakorlatot, vagy újra bemelegíthetünk (utóbbira még soha sem láttam példát). A másik, hogy az edzés hatékonysága nagymértékben csökken. Erről már írtam egy cikket, Optimális terhelés címmel, akit komolyabban érdekel a téma.
6. Az edzés végi SMR hengerezés és nyújtások elmaradása:
Ez talán a leginkább elhanyagolt rész az edzések során, holott kiemelt szerepet kell szánnunk neki. Az SMR hengerezésről, nemhogy külön cikket, de könyvet lehet írni és írtak is már párat. De miért jó ez nekünk? Ha röviden akarom leírni, akkor ez kvázi egy önmasszázs, de nyilván ennél sokkal több. Egyrészt átmasszírozzuk vele a használt izmokat, ami pozitívan hat a vér- és nyirokkeringésünkre, ezáltal hatékonyabban tudnak távozni az edzés során felgyülemlett salak- és méreganyagok - mint amilyen a tejsav - így izomlázcsökkentő szerepe is van. Emellett jó hatással van az idegrendszerre és a bőrre, csökkenti a vérnyomást, stabilizálja a légzést, javítja az izomtónust, mozgástartományuk növekedését, az izmok nyújthatóságát. Amikor az izmokon bizonyos mikroszkopikus sérülések keletkeznek a használat során, a gyógyulás alatt egy újabb szövetréteget hoznak létre, így válnak erősebbé. Ha sok idő telik el hengerezés/sportmasszázs nélkül, az hegképződéshez vezet, és a szövet megkeményedik, aminek hatására a mozgástartomány jelentősen beszűkül, az izmok megrövidülnek, ezáltal fokozódik a sérülésveszély. Megint arra hívnám fel a figyelmet, ha fitness instruktor képzésen végzett edzővel vagy személyi edzővel edzel, akkor biztosan nem marad ki ez a fontos lépés!
A hengerezés akkor igazán effektív, ha alapos, statikus nyújtás követi. Így a fellazított izmokat és az izompólyát eredeti (edzést megelőző, ha előtte is csináltuk), vagy ahhoz közeli állapotba hozhatjuk. A megfelelő nyújtásról, teljes és részletes információt kaphattok az ART Edzőképzés Fitness Instruktor képzésén, a Stretching és ellazulási tanfolyamon és a Fascia lazítás képzésen.
Ebben a cikkben a Fitness Instruktor képzés elméleti és gyakorlat anyagából merítettem a tőlünk megszokott gyakorlatias, a mindennapi életből vett egyszerű példákkal.
Mindenkit várunk sok szeretettel:
Hatt András
testépítő-, személyi- és erőnléti edző, ART Edzőképzés tanára
2020. őszén induló OKJ -s képzéseink:
- OKJ-s sportoktató - testépítés tanfolyam
Kezdés: 2020. október 17. - EARLY BIRD kedvezménnyel csak 169.000 Ft!
- OKJ-s Fitness Instruktor tanfolyam
Kezdés: 2020. október 17. - EARLY BIRD kedvezménnyel csak 169.000 Ft!
- OKJ-s Aerobik oktató tanfolyam
Kezdés: 2020. október 17. - EARLY BIRD kedvezménnyel csak 169.000 Ft!
- OKJ-s Csoportos Fitness Insrtuktor tanfolyam
Kezdés: 2020. október 17. - EARLY BIRD kedvezménnyel csak 169.000 Ft!
OKJ-s Személyi edző tanfolyam indul Budapesten!
Kezdés: 2020. november 28. - EARLY BIRD kedvezménnyel csak 139.000 Ft
A lenti gombra kattintva tudsz a tanfolyamokra jelentkezni!
Válaszok a legfontosabb kérdésekre a Fitness Instruktor képzéssel kapcsolatban:
Mi a feltétele a Fitness Instruktor képzésre való jelentkezésnek?
A Fitness Instruktor képzést azok kezdhetik meg, akik betöltötték a 18. életévüket és rendelkeznek érettségivel. Amennyiben nincs érettségid, de szeretnél az egyéni, erőedzés irányban tanulni, úgy a Sportoktató Testépítés és Fitness tanfolyamot ajánlom Neked. Ennek bemenete minimum azalapfokú iskolai végzettség megléte. Ez a 8 általános meglétét jelenti.
Milyen munkakör betöltésére ad lehetőséget a Fitness Instruktor képzés?
A fitness instruktor képzés elvégzését követően teremedzői feladatokat fogsz tudni ellátni.Fitnesz, wellness termekben erősítő és kardió gépekkel, kézisúlyzókkal tudsz majd edzéseket tartani, de megtanulod a funkcionális edzés alapjait saját testsúllyal és különböző kiseszközökkel is. És ne felejtsük el az elengedhetetlen bemelegítés és nyújtási technikákat, melyekkel egy Fitness Instruktor nagyon jól kell, hogy bánjon.
Kapunk jegyzeteket a Fitness Instruktor képzésen, vagy azokat nekünk kell beszereznünk?
A Fitness Instruktor képzésünkön, és minden képzésünkön, saját jegyzeteinkből tanítunk. A jegyzeteinket elektronikus formában adjuk és ingyenesek! Jegyzeteink anyaga úgy változik, ahogy a legújabb trendek, tudományos ismeretek beérkeznek a világba. Igen a világ és nem Magyarországra, mert tanáraink folyamatosan képzik magukat külföldön és Magyarországon is! A Fitness Instruktor tanfolyamon ajánlott szakirodalmakat is adunk. Ma már az internet adta lehetőségek rengeteg képet, ábrát, videót biztosít a tanuláshoz. Iskolánk a Muscle Motion oktató anyagait használja, és a tanfolyam idejére lehetőséget biztosít a résztvevőknek, ezek használatára.
A fitness instruktor képzés jegyzeteinek van külön ára?
Tanfolyamaink jegyzeteiért külön nem kell fizetni, azok benne vannak az aktuális képzés árában, mint ahogy a Fitness Instruktor képzésé is. Érdemes erre is figyelni a képző iskola választásánál, mert sok helyen a jegyzetekért külön, nem is keveset kell fizetni!
A fitness instruktor képzés árát van lehetőség részletekben fizetni?
Igen, a fitness instruktor képzés fizetésére a piacon egyedülálló részletfizetési lehetőségre van mód. A havi részlet lehet akár 30-35.000 Ft-os részlet is, de ehhez minél előbb be kell jelentkezni a tanfolyamra. Így a részletek több hónapra is elosztódnak, megkönnyítve ezzel a tanfolyam fizetését.
Mennyi ideig tart az OKJ-s fitness instruktor képzés ?
Az OKJ-s fitness instruktor képzés 200 órás. Ez 12 hétvégét, azaz 24 kontakt oktatást eredményez. Az oktatás mindig hétvégenként történik, szombat és vasárnapi napokon, 9-16 óra között.
Milyen gyakran van oktatás a Fitness Instruktor képzésen?
A Fitness Instruktor képzés oktatási hétvégéi 2-3 hetente váltják egymást!
Mikor vannak a fitness instruktor képzés OKJ-s vizsgái?
Fitness Instruktor tanfolyamaink 2x indulnak egy évben. Tavasszal és ősszel. A tavasszal induló tanfolyamok márciustól a novemberi vizsgákig, az ősziek októbertől a májusi vizsgákig tartanak. Ez időben osztódik el 2-3 heti oktatási hétvégére a 12 hétvégés Fitness Instruktor képzésünk!
Milyen orvosi igazolásra van szükség a fitness instruktor képzés megkezdéséhez?
A felnőttképzési törvény az OKJ-s tanfolyamok, és így a fitness instruktor képzés megkezdéséhez is egy orvosi igazolást kér. Azonban ezt az orvosi igazolást csak szakellátó orvosok tudják kiállítani! Ők gyakorlatilag az üzemorvosok, de azok közül is csak a szakellátói igazolások a jók! Miután nem minden orvos tud ilyen igazolást adni, ezért a bejelentkezést követően segítünk az eligazodásban.
A GYIK menüpontra kattintva, további infókat olvashatsz
az OKJ-s Fitness Instruktor képzésünkről!
Igyekeztünk minél több információval ellátni téged, hogy megismerhesd iskolánkat, az ART Edzőképzést. Megtudhatod, hogy mit és hogyan oktatunk a Fitness Instruktor tanfolyamunkon. Betekintést kaphatsz a honlapunkról, az edzői munkánkról, egy Fitness Instruktor munkájáról. Te magad is megtapasztalhattad mit is csinál egy Fitness Instruktor, hiszen az edzőtermekben láthatod jó, vagy kevésbé jó munkájukat!
Hogy mitől igazán jó egy Fitness Instruktor munkája? Megpróbáljuk összeszedni Neked!
Nagyon sokrétű egy Fitness Instruktor. Fontos, hogy olyan edzőről beszélünk, aki szívesen segít másokon, nem pedig csak divatszakmának gondolja egy Fitness Instruktor munkáját.
A teremről is nagyon jó képet mutat az, hogy milyen Fitness Instruktorokat alkalmaz. Ők azok, akik egész nap a vendégek között járva-kelve, figyelik, segítik munkájukat! Fontos, hogy a feladatuk az esetleges hibák kijavítása, elmagyarázása. Kezdő edzésterveket készít, tanít be, majd azt kontrollálja. De miben más akkor az ő munkája, mint a Személyi edzőé?
Az edzésterve nem annyira személyre szabott, mint a személyi edző edzésterv. Kezdőknek készít edzéstervet, hogy megismerjék a gyakorlatokat, azok helyes mozgástechnikáját, a gépek használatát, a helyes súlyok megválasztását, és ezt betanítja a terembe érkezett vendégnek, hogy ezt követően nagy hibákat már ne vétsen. Fontos különbség, hogy legtöbb esetben a Fitness Instruktort a terem szerződteti, ő ad neki fizetést (vagy valami egyéni megaállapodást kötnek), mert a Fitness Instruktor a munkájáért a vendégtől fizetést nem kap.
De most lássuk, hogy milyen is egy magára és szakmájára, valamint vendégeire is igényes Fitness Instruktor, tehát most megosztom veled a jó Fitness Instruktor 10 legfontosabb ismérvét.
1. A Fitness Instruktor nem késik el a munkájából. Mindig annyival korábban érkezik munkahelyére, hogy legyen ideje átöltözni, ráhangolódni a munkára. Külseje ápolt, példamutató, Egy jó Fitness Instruktor kipihenten érkezik meg és a problémáit nem viszi be a terembe!
2. A Fitness Instruktor edzésére nem csak testileg, de szellemileg is felkészül. Ugyan egyszerűbb sémákban kell, hogy gondolkozzon, mint egy Személyi edző, mégis kellően kreatív kell, hogy legyen, és fontos, hogyha kell, az edzésterven tudjon változtatni. Kreativitása a szakmai felkészültsége függvénye.
3. Az igazán jó Fitness Instruktor folyamatosan fejleszti tudását, szakmai anyagok olvasásával, kistanfolyamok elvégzésével, hogy gyakorlatanyaga, ismeretei folyamatosan bővüljenek.
4. A jó Fitness Instruktor nyitott és befogadó, ha új eszközökről, módszerekről van szó!
5. A jól felkészült Fitness Instruktor edzését a megtanult módszerek alapján állítja össze. Tehát a jó Fitness Instruktor a vendégekeit folyamatosan tanítja, és megfelelő tudással látja el.
6. Egy Fitness Instruktornak nemcsak a gyakorlatokat és az edzéstervezést kell ismernie, hanem nagyfokú empátiával, kell rendelkeznie. Fontos, hogy ne nyomkodja a telefonját munkaidőben, hanem keresse, figyelje a vendégeket, hogy az esetleges hibákat kiküszöbölje, a sérüléseket elkerülje. Fontos, hogy szeressen emberekkel bánni, legyen türelmes, kedves, kommunikatív. Nagyon jó hangulatú lehet egy terem, ha jó Fitness Instruktorok uralják a terepet!
7. Fontos a szakmai tudás mellett a Fitness Instruktor külső megjelenése. Ő a vendégek példaképe, ezért egy jó Fitness Instruktor igényes saját megjelenésére. Megfelelően izmos, szikár, ha hölgy edzőről van szó, akkor sportosan nőies a megjelenése.
8. A jó Fitness Instruktor az általa használt eszközöket rendben tartja, és a vendégeket is erre tanítja.
9. Tehát a jó Fitness Instruktor a teremben a vendégek példaképe, mint edző, mint életmód és táplálkozási tanácsadó. Fontos, hogy csak tanácsadó, nem pedig dietetikus!
10. Természetesen a Fitness Instruktor rendelkezik az állam által elismert OKJ-s végzettséggel, OKJ-s Fitness Instruktor végzettséggel. Amennyiben a célja a Személyi edzések tartása, fontos, hogy végezze el az erre a végzettségre ráépülő OKJ-s Személyi edző tanfolyamot.
Amennyiben Fitness Instruktor szakma felkeltette az érdeklődésedet és érzel affinitást, hogy átállj a másik oldalra várunk OKJ-s Fitness Instruktor tanfolyamunkon.
Olvassátok el hallgatóink véleményét a tanfolyamról:
„Nagyon jól éreztem magam a fitness instruktor képzésen! Azt gondolom, hogy nagyon kerek tanfolymon vehettem részt, kiemelkedően magtű tudásra tettem szert! Visszatekintve nagyon jól döntöttem, amikor a ti fitness instruktor képzéseteket választottam! Szinte biztos, hogy fogok még nálatok tanulni a nem túl távoli jövőben! ” E. Alexa
„A testvérem ajánlotta a fitness instruktor képzéseteket, amit ez úton is szeretnék neki megköszönni! Egy nagyon modern, preventív szemléletű, gyakorlatcentrikus fitness instruktor képzésen vagyunk túl és képzeljétek már dolgozom is egy edzőteremben! A tanfolyamon kapott tudást rögtön kamatoztatom is a mindennapi munkám során!” T. Helga
„Szenzációs volt a fitness instruktor képzés, bárcsak eddig is titeket választottam volna! Már jelentkeztem is egy továbbképzésre, annyira megfogott ez a kiváló szakma! Megígérhetem, hogy ajánlani fogom az iskolátokat az ismerőseimnek! Tényleg igaz a szlogen: Tanulj Te is profiktól! Nagyon profin leadott tanfolyam, mindenre kiterjedő képzés! ” F. László
„Nekem a fitness instruktor képzésetek már nem az első tanfolyamom volt nálatok, ezért tudtam, hogy mire számíthatok! Külön kiemelneém a tanárok türelmét, amivel viszonyulnak a hallgatókhoz! Példa értékű, nem sok helyen lehet már ilyet tapasztalni! Kiemelkedik az iskola a többi közül, biztosan állíthatom! ” R. Ildikó
„Nagyon örülök, hogy a ti iskolátokat választottam és, hogy nálatok végeztem el a fitness instruktor képzést! Szépen felépített tanfolyam, profi és türelmes tanárokkal! Nyugodt szívvel ajánlom bárkinek az ART Edzőképzés fitness instruktor képzését!” A. Mariann
„Amint elvégeztem a fitness instruktor képzést, szinte azonnal találtam is munkát! Elég volt bemutatni az ART Edzőképzés bizonyítványát! Köszönök nektek mindent!” S. Péter
„Nem tudtam melyik tanfolyamot válasszam, ezért ti a fitness instruktor képzést ajánlottátok nekem! Nagyon hálás vagyok nektek, szuper volt a tanfolyam!” L. Anita
„Milyen volt a fitness instruktor képzés? Nekem nagyon tetszett, ezért már be is iratkoztam a személyi edző tanfolyamra az ART Edzőképzéshez! Köszönök mindent!” I. Áron
„Vacilláltam, hogy hol kezdjem el az OKJ-s Fitness Instruktor képzést. Néztem más, mások által is ajánlott, nevesebb (régebben alakult, nagyobb nevű) iskolát, de hiába az ajánlás, a honlapon olvasottak, és a telefonos egyeztetés megerősített a döntésemben, hogy az ART Fitness Instruktor tanfolyamát kell, hogy válasszam! És nem csalódtam! Nagyon örülök, hogy a megérzéseimre hagyatkoztam, mert élveztem a tanfolyam minden pillanatát! Köszönöm Nektek!” T. Ágnes
„Nem szeretnék edző lenni, csak magam miatt, a tisztán látásom miatt szerettem volna elvégezni nálatok az OKJ-s Fitness Instruktor képzést. Nagyon izgultam, hogy mi is vár rám. Nem vagyok se izmos, sem igazán vékony, de olyan volt a légkör, hogy ez igazán nem is zavart! A tanárok és a csoporttársaim is nagyon készségesek voltak. Ha valami nem úgy ment, mint a többieknek, segítettek, javítottak! Nagyon vártam a hétvégi oktatásokat és nagyon örülök, mert végre értem, hogy mit miért, és hogyan is kell helyesen, preventíven csinálni!” O. Katalin
„Az elmélet fárasztó volt, de nagyon érthető, gyakorlatias. Tetszett, hogy a fitness instruktor képzés gyakorlatán rengeteg példán keresztül, mindig visszatértetek az elméleti fogalmakra, definíciókra, hogy megérthessük és ne csak bemagoljuk azokat. Nagyon élveztem Gáborral és Diával a gyakorlatot. Nagyon érthetően, türelmesen tanítottak minket! A Raminál tanultak is nagyon élvezetesek, hasznosak voltak! Bátran kérdezhettünk és ez nagy motivációt adott nekünk.” K. Tibor ART Fitness Instruktor
„Nagyon jó volt a fitness instruktor képzés egésze. A tanárok, a csoporttársak, a tudás, amit kaptunk! Élveztem és nagyon vártam a hétvégéket, hogy összeálljon az edzéstervezés, az erőedzés egésze. Nagyon tetszett, hogy alapokat kaptunk a funkcionális edzésről, és hogy a bemelegítést és az edzés végi nyújtást is ilyen alaposan letanítottátok. Bevallom korábban az szinte mindig elmaradt (azt hiszem ezzel nem vagyok egyedül). Ma már tudom, hogy mennyire szerves része az edzésnek! Köszönöm!” M. Béla
„Azért a Fitness Instruktor képzést választottam, mert ez az út afelé, hogy jól képzett, talán egyszer profi személyi edző válhasson belőlem. Tetszett, hogy már az első perctől fogva tanítottátok, hogy mi a testépítés és a személyi edzés között a különbség, azaz, hogy mitől preventív egy edzés. Bevallom ezt korábban így sehol nem láttam, hallottam, pedig már egy jó ideje nyomom a vasat ( eddig a testépítő szemléletmódban). Megtanultuk már itt is, hogy pl. a gerincsérves, vagy magas vérnyomásos és még számtalan esetben mire kell odafigyelni. Várom már a személyi edző tanfolyamot, és az újabb tudást! Profik vagytok!!! „K. Krisztián
„Fitness Instruktor képzésre jelentkeztem hozzátok, mert a leírtak alapján betekintést kapunk egy csomó más területbe is, ami nélkül nincs profi testformálás! Nem gondoltam, hogy a prevenció, a pulzuskontrollált és a funkcionális edzés ennyire fontos lehet! Az ART Fitness Instruktor tanfolyamán olyan alapos elméleti és gyakorlati tudást, „gondolkodni tudást” (ahogy az egyik tanárunk emlegetni szokta) kaptunk, hogy ma már tudom a szakmai cikkekből a jó információkat kiszűrni! Várom a folytatást!” P. Tamás „Prevenció, gerincábra, rövidülésre és elgyengülésre hajlamos izmok, testépítő és személyi edző gondolkodásmód közötti különbség, pulzuskontrollált kardió edzés, funkcionális edzés, gerinctréning, köredzés, funkcionális anatómia, gyakorlatias edzéselmélet, vállalkozástani ismeretek minden egy fantasztikus tanári gárdával! Nem gondoltam, hogy ennyi tudást ad a fitness instruktor képzés . Megmutattátok ti is, hogy jó döntés volt! Ez az utam! Találkozunk a személyi edző tanfolyamon! Már alig várom!” P. Viki
„ Mielőtt eldöntöttem, hogy hozzátok jövök a Fitness Instruktor képzésre számtalan nagynevű iskola honlapját végignéztem. Bevallom őszintén nagy volt a nyomás a nagynevű iskolák felől. Azonban, amit írtatok, az nagyon szimpatikus volt. Tüzetesen végigolvastam az oldalatokat, majd felhívtalak titeket! A többi már egyszerű volt! Beiratkoztam, elvégeztem a Fitness Instruktor tanfolyamot és olyan tudást kaptam, amiről álmodni sem mertem volna! Nagyon élveztem a tanfolyam minden percét és köszönöm, hogy ennyi tudást és motivációt kaptam! Már alig várom a Funkcionális Cross Training tanfolyamot és tudom nincs megállás!” K. Kata
„Az edzőterem, ahova járok, van egy ART-os és egy más nagynevű, mások által nagyon ajánlott iskola Fitness Instruktor és személyi edzője is. Figyeltem a munkájukat! Ezután elolvastam mindkét iskola oldalán írtakat és ezek után beszélgettem ezzel a két edzővel. Már előtte is volt sejtésem, hogy melyik iskola lesz számomra a megfelelő. Azonban ami végképp megerősített az az emberi hang, ami a telefon végén várt, mikor felhívtam az ART-ot! Már nem voltak kétségeim! Nem bántam meg! Nagyon büszke vagyok, hogy az ART Edzőképzés Fitness Instruktorai sorába léphettem! Köszönöm az egész Csapatnak!” K. Péter
„A Fitness Instruktor képzésen végeztem. Nagyon jól volt felépítve az elmélet és a gyakorlat! Az anatómia először nagyon nehéznek tűnt, de a gyakorlatokon keresztül egyre jobban letisztult. Azt hittem, hogy egyszerű kis tanfolyam lesz, de be kell vallanom, nem számítottam ennyi tudásra. Kaptam egy egészen új gondolkodásmódot! Köszönöm nektek! Szuper csapat vagytok!” K. Ádám
„Köszönöm ezt a fantasztikus fél évet, amit a sulitokban töltöttem! Hihetetlenül jó volt a képzés, nagyon gyorsan be tudtam építeni a tanultakat a mindennapi munkámba! Igazán képzett Fitness Instruktor vált belőlem, amit még egyszer meg szeretnék köszönni! De a tanulás itt nem ért véget, találkozunk a Személyi edző tanfolyamon!” R. Piroska
„A Fitness Instruktor tanfolyamot végeztem. Nagyon élveztem az anatómia oktatást! Köszönöm Ildikó, hogy ilyen logikusan tanítottad! Imádtam! Élveztem a gyakorlatot is, mert éreztem, hogy egyre jobban átlátom az edzéstervezést és a gyakorlatok miértjét, sorrendiségét, felépítését! Minden nagyon gyakorlatias volt és külön tetszett, hogy nagyon segítőkészek voltatok és minden kérdésünket bátran feltehettük, ahogy ígértétek! ” P. Szilvia
„Fitness Instruktor lettem! Sosem hittem volna, hogy valaha képes leszek a saját edzéstervemet megírni, és mindezt egyedül, mások segítsége nélkül leedzeni! Hihetetlen, de a testépítés, a test szépítése, már az én fejemben is egy kerek egész, nem csak gyakorlatok kuszasága! Köszönöm ART! H. Anikó „Ajándékba kaptam a páromtól a tanfolyamot, hogy ne kelljen több személyi edzésért pénzt kiadnom és megtanulhassam az edzéstervezés csínját-bínját! Sosem gondoltam volna, hogy egyszer én is képes leszek edzéseket felépíteni, leedzeni. Teljesen átalakultam már a tanfolyam ideje alatt is, és innen már nincs megállás! Köszönöm és jövök még hamarosan! ” K. Anita
Egy végzett Fitness Instruktornak milyen továbbképzési lehetőségei lehetnek?
A Fitness Instruktor végzettségével betölthető munkaköre, a teremedzői feladatok ellátása. E munkaköri feladatok ellátása közben nagyon gyorsan kiderül, hogy a Személyi edző tanfolyam elvégzése a legégetőbb! Ezzel a végzettséggel tud egy Fitness Instruktor már egyéni edzéseket is vállalni. Amit egy személyi edző tanfolyam adni tud, az igazából az a többlet tudás, amivel bátran tud egy Fitness Instruktor változatos, hatékony és bármely problémával rendelkező vendéggel dolgozni. Itt természetesen olyan vendégkörre kell gondolni, aki már edzői felügyelettel edzhet (gyógytornásztól, orvostól került hozzánk). Az iskolánkban végzett Fitness Instruktorok a Személyi edző tanfolyamot nagy kedvezménnyel tudja elvégezni.
Miért van szüksége a Személyi edző tanfolyamra a Fitness Instruktornak?
A Fitness Instruktor több okból is fontos, hogy tovább képezze magát. Az egyik a törvényi oldal, hiszen az OKJ-s Fitness Instruktor végzettség csak teremedzői feladatok elvégzésére jogosít fel! Másrészt a Fitness Instruktor képzés tematikáját a felnőttképzési törvény írja elő. Nekünk képzőknek pedig a képzési programunkat a törvényi előírásokhoz kell igazítanunk. Az OKJ-s Személyi edző tanfolyam pedig már egy erre az alapképzésre ráépülő képzés, ami sokkal több tudást és magasabb végzettséget is ad!
Vannak még továbbképzési lehetőségei egy Fitness Instruktornak?
Természetesen vannak! Igazából a szakma az még csak most kezdődött el. Amennyiben egy Fitness Instruktor valóban ebben a szakmában szeretne dolgozni, és elhivatott a szakmája iránt, akkor be kell látnia, hogy a Fitness Instruktor végzettsége még csak a fitnesz szakma kezdete! Számtalan továbbképzés és kistanfolyam elvégzésére sarkallnék minden Fitness Instruktort.
Egy Fitness Instruktor tarthat csoportos órákat? Igen, a Fitness Instruktor is tarthat csoportos órákat, de a választott irányhoz tartozó továbbképzéseket el kell, hogy végezze. Ezt követően sem jogi, sem szakmai akadálya nem lesz ennek.
Melyik az a tanfolyam, amit minden végzett Fitness Instruktornak ajánlanátok?
Az első és a tapasztalatok szerint a leghasznosabb és legnépszerűbb továbbképzésünk a Funkcionális Cross Training. A mai funkcionális edzések egyik legnépszerűbb és legdivatosabb formája a Cross Training. A képzésünket úgy állítottuk össze, hogy mindegy hogy csoportos óratartó vagy egyéni órákat tartó Fitness Instruktor jelentkezik e a képzésre, mindenkit megtanítunk, hogy hogyan tudnak változatos, hatékony, preventív Cross Training edzéseket tartani nem csak egyénileg, hanem nagy létszámú csoportokat megmozgatva is.
Miért előnyös a Funkcionális Cross Training tanfolyamot elvégeznie egy Fitness Instruktornak?
Több okból is hasznos a Funkcionális Cross Training tanfolyam egy Fitness Instruktornak. Egyrészt, mert ennek a képzésnek az elvégzésével további munkakört is be tud tölteni, tehát biztosabb bevételt tud biztosítani magának. A csoportos órák tartásával a Fitness Instruktor másfajta szemléletmódot kap mind edzésfelépítésben, mind módszertanban. A csoportos órák tartásába csak alapokat kap egy Fitness Instruktor, míg a továbbképzésekkel már egy olyan biztos tudást, amivel bátran dolgozhat a csoportos órák berkein belül is.
A következő fontos kistanfolyam egy Fitness Instruktor képzést elvégző edzőnek az a Hevederes Gravitációs Tréning.
A Fitness Instruktorok egyéni foglalkoztatás formáját tanulják. Ez a gépes és súlyzós gyakorlatok formájában történik leginkább. Itt a mozgásforma inkább izolált, mint összetett. A Hevederes Gravitációs tréning elvégzése számukra azért is fontos, hogy a vendégeik edzésébe beiktathassanak a gépes gyakorlatokon kívül olyan gyakorlatokat, melyek a testet funkcionálisan is megmozgatják. Ezek a képzésen megtanítjuk a Heveder használatát kezdő és haladó gyakorlatokon keresztül, kezdő és haladó edzésmódszerekkel. A Fitness Instruktor a gyakorlatokat egyénileg alkalmazva egyre több rutinra tesz szert, majd ennek begyakorlásával már a csoportos edzéseket is könnyedén meg fogja tudni tartani.
Milyen továbbképzésre lehet szüksége még szüksége egy fitness instruktor képzés elvégzése után egy Fitness Instruktornak?
Nem beszéltünk még csak edzés oldaláról, pedig a táplálkozás tudjuk, hogy legalább olyan fontos része az életmódváltásnak. A Fitness Instruktor az alapképzésben csak érintőlegesen tanul a táplálkozásról. Azonban, hogy bővebb ismeretekkel rendelkezzen és tudjon tanácsot adni a terem vendégeinek, majd később személyi edző vendégeinek, elengedhetetlen ennek tudásnak is az elmélyítése. Ezért egy Fitness Instruktor mindenképpen gondolkozzon el, ezen tanfolyam elvégzéséről is!
Két fontos továbbképzés még elengedhetetlen egy Fitness Instruktornak a hatékony eredmény eléréséhez, ezek pedig a Stretching és a Kötőszöveti lazítás (SMR henger és egyéb eszközök) tanfolyamaink.
Egy edzés során fontos, hogy a Fitness Instruktor az izmok tónusfokozásán kívül azok ellazításáról is gondoskodjon. A mai tudományos ismeretek igazolják, hogy a sérülések elkerülése mitt szükség van a nyújtásra, lazításr is, sőt ma már azt is tudjuk, hogy ez igazán csak a kötőszöveti lazítással együtt hatékony. Ezt pedig a hengerrel és egyéb olyan eszközökkel tudjuk elérni, melyekkel a kötőszövetet lazítani, masszírozni tudjuk. A két képzés megtanítja, hogy és hova tudja a Fitness Instruktor ezeket beilleszteni az edzésbe.
Amit itt még megemlítenénk és fontos egy Fitness Instruktornak, az a gerinc védelme és azzal kapcsolatos ismeretek elmélyítése, elsajátítása.
Ma már nem tudunk olyan embert mutatni, akinek ne lennének a gerincével problémái. Ezért nagyon fontos, hogy a Fitness Instruktor tudja milyen gerincproblémák esetén milyen gyakorlatok elkerülése fontos, és mely gyakorlatok lesznek nagyon fontosak. Ezen tanfolyamon tanultakat alkalmazva kicsit átértékelődnek gyakorlatok, azok sorrendisége, fontossága, az egyéni edzésben, hiszen nincs két egyforma test egyforma problémával, így a tanfolyamon megtanultak ismeretében a Fitness Instruktor már bátran válogat a gyakorlatanyagok között bármely vendégről legyen is szó!
Az iskolánkban végzett Fitness Instruktoroknak a továbbképzéseinket, nagy kedvezményeken keresztül tesszük elérhetővé. A részletekért keressetek minket elérhetőségeinken!
